عند الذهاب إلى الفراش بعد انتهاء يوم طويل يشعر البعض برغبة مفاجئة في التهام شيء ما، وإن الرغبة الشديدة في منتصف الليل ليست شائعة ويمكن أن تحدث حتى بعد تناول العشاء.
وعندما يشعر الشخص بأنه جائع في الليل، فإنه عادة ما ينتهي إلى تناول ما يمكن أن يشبع جوعه مثل البسكويت أو الشوكولاتة أو الآيس كريم، لكنها خيارات غير صحية ولا تعد الطريقة الوحيدة للتعامل مع الرغبة الشديدة في منتصف الليل، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "NDTV".
وجبات صحية
وقالت أخصائية التغذية لوفنييت باترا في منشور على منصة "إنستغرام" إن هناك بعض الوجبات الخفيفة الصحية، التي يمكن الاستمتاع بها في وقت متأخر من الليل، ولا تؤدي إلى زيادة في الوزن.
وشرحت باترا أن الرغبة في تناول شيء ما في وقت متأخر من الليل تنتج عن أسباب متعددة، من بينها مستويات السكر غير المتوازنة في الدم وأنماط الوجبات غير المنتظمة واضطرابات الأكل الليلي، لافتة إلى أنه إذا كان الشخص يشعر بالجوع في الليل، فربما يكون ذلك بسبب أنه لا يأكل ما يكفي خلال النهار.
كما أن من بين العوامل الأخرى، التي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الليل، تغير إيقاع الساعة البيولوجية والتوتر.
وتقول خبيرة التغذية باترا إن تناول الوجبات السريعة في الليل يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من شعور بالانتفاخ في الصباح ويمكن أن يستيقظ الشخص منزعجًا. لذلك، من الأفضل أن يختار طعامًا صحيًا إذا كان يريد حقًا تناول شيء ما. وحددت الخيارات التالية:
1. توست الحمص أو الحمص
2. خضار على البخار
3. حفنة من المكسرات
4. حفنة من البذور الكاملة
5. مقدار 100 مل من الحليب
كما تنصح باترا بأن يتم الاحتفاظ بهذه الأطعمة جاهزًة وفي متناول اليد للاستمتاع بها دون تأنيب ضمير كلما دعت الحاجة.
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
16:42
مسؤول عسكري صهيوني لرويترز : الجيش يستعد لإطلاق عملية رفح على الفور وينتظر موافقة الحكومة
-
13:58
وزير الخارجية الأيرلندي: أطلب من الدول الأخرى أن تستأنف تمويل الأونروا بشكل سريع، ونرحب بقرار ألمانيا استئناف تمويل الأونروا لأنها تقوم بعملها بشكل حيادي.
-
13:57
إذاعة جيش الاحتلال "الإسرائيلي": دخلت عدة ألوية من الفرقة 99 في الجيش "الإسرائيلي" مجدداً إلى المنطقة الفاصلة بين جنوب وشمال قطاع غزة، لكي تحل مكان لواء ناحال الذي يستعد لعملية رفح.
-
13:57
وزير الخارجية الأردني: الطريق الوحيد لحل النزاع هو إقامة دولة فلسطينية مستقلة وذات سيادة، ونعمل على كل ما هو ممكن لمنع الاحتلال من شن هجوم على رفح.
-
13:56
اشتباكات عنيفة بين المقاومة الفلسطينية وقوات الاحتلال "الإسرائيلي" شمالي النصيرات والاحتلال يستدعي طائرة مروحية لإطلاق النار في محيط المكان.
-
13:55
وزارة الصحة في غزة: ارتفاع عدد ضحايا العدوان "الإسرائيلي" على القطاع إلى 34.262 شهيدا و77.229 مصابا منذ 7 تشرين الأول، والاحتلال ارتكب 6 مجازر في القطاع راح ضحيتها 79 شهيدا و86 مصابا خلال 24 ساعة.