الرياضة في حياتنا... فوائد لا تحصى

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

تؤدي الرياضة دوراً هاماً في حياتنا، حيث تقدم العديد من الفوائد التي لا تحصى على الصعد كافة، من جسدية وصحية ونفسية واجتماعية وتربوية وأخلاقية وتعليمية.

فمن الناحية الجسدية، تعزز الرياضة القوة، السرعة، والمرونة. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين اللياقة البدنية بنسبة تصل إلى 30%.، وعند المحترفين تصل نسبة التحسن الى 100 %.

ومن الناحية الصحية، تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن الزائد، وتعزز كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ووفقاً للجمعية الأميركية لطب الرياضة، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة كثافة العظام بنسبة تصل إلى 10%.

كما تقلل الرياضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي دراسة أجريت في المملكة المتحدة وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم فرصة أقل بنسبة 50 % للإصابة بأمراض القلب.

غزال لـ "الديار": من المهم ممارسة الرياضة

وفي حديث حديث خاص لموقع "الديار" أشار مدرب الرياضة ايلي غزال الى ان الرياضة مهمة في حياتنا، خصوصاً عند الصغار، لأنها تمنحهم التركيز والانضباط، وتمنحهم جسداً رياضياً وبنية قوية سيحتاجون اليها مع مرور السنين.

واضاف غزال "من المهم ممارسة الرياضة في مختلف الأعمار، عند الصغار والكبار وحتى المسنين، لأنها تساعد كثيراً في ازالة التوتر وإبعاد شبح أمراض الضغط والكوليسترول والترغليسيريد والدوخة، وتساهم في تقوية العضلات، خصوصاً عضلات الأرجل التي سيكون المسن بحاجة ماسة اليها لكي يستمر في المشي".

واعتبر غزال أن "الاقبال على الرياضة في لبنان جيد لان هناك مقرات كثيرة لممارسة الرياضة مقابل بدل، لكن ما ينقصنا هو الأمكنة العامة التي تسمح بممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ويعود هذا الأمر الى قلة مساحة لبنان، بينما في الولايات المتحدة نرى حدائق واسعة يصل بعضها الى أكبر من مساحة بيروت".

الفوائد النفسية

تساعد الرياضة في تخفيف التوتر والقلق وتعزز الشعور بالاسترخاء، وتقلل من مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 50%.

كما تعزز الرياضة الثقة بالنفس وتحسن المزاج، وتحسين الثقة بالنفس بنسبة تصل إلى 25%.

كذلك، تساعد الرياضة في تحسين جودة النوم وتقليل الأرق، ويمكن أن تحسن جودة النوم بنسبة تصل إلى 65%.

اضافة الى ذلك، تعزز الرياضة التركيز والانتباه وتحسن الأداء العقلي بنسبة تصل إلى 30%.

الفوائد الاجتماعية

تعزز الرياضة التواصل الاجتماعي وتقوية العلاقات مع الآخرين بنسبة 40% لتكوين صداقات جديدة، وذلك وفقاً لدراسة أميركية.

كما تعزز الرياضة الشعور بالانتماء للمجتمع والفريق، بنسبة تصل إلى 30%. وتعلم القيم مثل التعاون، الانضباط، والالتزام والقيم الإيجابية بنسبة تصل إلى 25%.

الفوائد التعليمية

تعزز الرياضة التركيز والانتباه، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الأكاديمي بنسبة تصل الى 30 في المئة، كما ترفع منمستوى التفكير والابتكار بنسبة تصل إلى 30 % أيضاً.