قالت خبيرة تغذية روسية إن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم، بحسب ما نقلت عنها وسائل الإعلام الروسية.
وأشارت الدكتورة يلينا فوسكريسينسكايا، إلى أن فيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمة للجسم، لأنه يساعد على امتصاص الكاليسيوم والفوسفور من الطعام، ويمنع هشاشة العظام وتطور السرطان.
وأكدت أن الجسم "ينتج حوالي 90% من فيتامين D بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية"، إلا أنه في فصل الشتاء حيث تقل أشعة الشمس نتيجة تلبد السماء بالغيوم، "يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وكبد سمك القد والكافيار الأسود والأحمر".
كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الفطر، مضيفة أن الفيتامين يوجد أيضاً في "البيض ولحم البقر والزبدة وحليب الماعز والأجبان".
وأشارت الخبيرة الروسية إلى أن فيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة وينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
وأنهت بالقول: "يجب القول إن الكثيرين يعانون من نقص فيتامين D وعليهم الاهتمام بذلك".
المصدر: العربية
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
واشنطن تريد لبنان في عنق زجاجة مُحاصراً... وتحرمه تلقف التهدئة الحاصلة في المنطقة تحسّس المسيحيين من إخراجهم من الحكم: ميقاتي وبري يُديران الدولة وحدهما
-
التراجيديا "الإسرائيليّة" ... كيف ؟
-
ماذا كشف نعيم خليل عن أنغام ونانسي عجرم وملحم زين ووائل كفوري؟
-
المخطّط الأميركي- "الإسرائيلي" لتوطين السوريين في لبنان مستمرّ وبموافقة المجتمع الدولي!!!
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
23:16
"الجديد": وليد جنبلاط والنواب تيمور جنبلاط وابو فاعور وحمادة توجهوا إلى باريس
-
21:52
المركز الأورومتوسطي للزلازل: هزة أرضية بقوة 4.7 درجة على مقياس ريختر تضرب جنوب إيران على بعد 70 كم من بوشهر
-
20:28
بوتين: سنستخدم اليورانيوم المنضب إذا تم إرسال هذه الذخائر لأوكرانيا وعدد الدبابات الروسية سيتجاوز الدبابات الأوكرانية بأكثر من ثلاث مرات
-
20:00
قصف صاروخي يستهدف قاعدتين أميركيتين في ديرالزور شرق سوريا
-
19:59
نجل نتنياهو يعتبر أن الادارة الاميركية تقف وراء الاحتجاجات في كيانه
-
19:57
الرئيس الروسي فلاديمير بوتين يتعهد بالرد على تزويد أوكرانيا بقذائف اليورانيوم المنضب: لدينا أسلحة كثيرة لم نستخدمها بعد
