يستنفد انقطاع الطمث هرموني الأستروجين والبروجسترون المنتشرين في الجسم، ما قد يؤدي إلى صعوبة النوم.
ووفقا لدراسة صحة المرأة عبر الأمة (SWAN)، فإن ما يصل إلى 47% من النساء اللائي يعانين من التحول البيولوجي يعانين من مشاكل في النوم. وبصرف النظر عن التغيرات الهرمونية، قد يبقيك القلق مستيقظة. وأكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه خلال فترة انقطاع الطمث، "قد تعانين من مشاعر القلق أو التوتر أو حتى الاكتئاب". وقد تشمل أعراض سن اليأس: الغضب والتهيج والقلق والنسيان وفقدان الثقة بالنفس وفقدان الثقة والمزاج السيئ وضعف التركيز.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن "العديد من النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث سيعانين من مشاكل في النوم". وبعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق وتحسين اضطرابات النوم هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو الاستشارة أو اليقظة.
وللمساعدة في تحسين أعراض انقطاع الطمث، قد يكون من المفيد أيضا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
وأوضحت NHS أن العلاج التعويضي بالهرمونات يحل محل الهرمونات الموجودة بمستويات أقل مع اقترابك من سن اليأس.
ويمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في تخفيف:
- الهبات الساخنة.
- تعرق ليلي.
- تقلب المزاج.
- انخفاض الدافع الجنسي.
ونظرا لأن العلاج التعويضي بالهرمونات يمكن أن يساعد في تخفيف التعرق الليلي، فقد تشعر براحة أكبر عند محاولة النوم.
المصدر: إكسبريس
يتم قراءة الآن
-
البطاركة يناقشون اليوم الملف الرئاسي في بكركي بحثاً عن مَخرج ملائم ينهي الشغور الحراك الجنبلاطي من الصرح الى عين التينة : لن نبقى في دوامة الورقة البيضاء... بدء العمل برفع سعر الصرف من 1507 الى 15000 ليرة... وأساتذة الخاص يُصعّدون
-
هل كان يهوه مجنوناً...؟!
-
الى رفيق دورتي العماد جوزاف عون قائد الجيش المحترم... متضامنون معكم الى اقصى الحدود
-
باسيل أفصح عن ما يضمره بترشيح نفسه "أنا أو لا أحد" "فيتوات عليه" لا توصله لرئاسة الجمهوريّة ويقدّم شروطه لها
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
00:02
كأس ايطاليا: كريمونيزي الى الدور نصف النهائي بفوزه على روما (2-1)
-
00:02
الدوري الفرنسي لكرة القدم: فوز باريس سان جرمان على مونبلييه (2-1) ضمن المرحلة 21
-
00:01
الدوري الاسباني: فوز برشلونة على ريال بيتيس (2-1) في مباراة مؤجلة من المرحلة 17
-
23:51
كأس رابطة الأندية الانكليزية المحترفة: مانشستر يونايتد الى المباراة النهائية بفوزه على نوتنغهام فوريست (2-0) في إياب الدور نصف النهائي
-
23:35
كأس رابطة الأندية الانكليزية المحترفة: مانشستر يونايتد يتقدم على نوتنغهام فوريست (1-0) سجله أنتوني مارسيال في الدقيقة 73
-
23:33
العربية: إضراب عام شل الحركة والاقتصاد في بريطانيا وحكومة ريشي سوناك تتخذ نهجا صارما ضد المشاركين فيه وسط اتجاه بالتصعيد الأسبوع المقبل
