مدربة اللياقة البدنية بتول اللو: كيف تغسل ملابسك الرياضية؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يجب أن تتوقع أن تعود إلى المنزل مع مجموعة من ملابس التمرين المتعرقة ذات الرائحة الغريبة التي تحتاج إلى اهتمام جاد بعد تمرين شاق وجيد! لذا، مدربة اللياقة البدنية بتول اللو تشرح كيفية غسل ملابسك الرياضية!

في نهاية أسبوعٍ طويل، الغسيل هو آخر شيء تريد فعله!

لكن، لأن معظم الملابس الرياضية مصنوعة من البوليستر والنايلون ومواد أخرى يمكن أن تتآكل بسرعة إذا لم يتم غسلها بشكل صحيح، بالإضافة إلى مدى سهولة جمع هذه الملابس التي تحتوي على آثار العرق والوبر والأوساخ، لذلك إنها تحتاج إلى عناية خاصة وسترغب بسبب ذلك في غسلها بالطريقة الصحيحة لإطالة عمرها!

تعتبر هذه الملابس جيدة للحركة في صالة الألعاب الرياضية، ولكن بمجرد الانتهاء من التمرين، إذا تركت ملابسك المبللة بالعرق في سلة، يمكن أن تنمو عليها البكتيريا التي تتسبب في استمرار الروائح وازديادها سوءاً. بالإضافة إلى ذلك، كلما طالت مدة انتظارك لغسل ملابس التمرين الخاصة بك، زادت صعوبة إزالة بقع العرق، والتي يمكن أن تبقى بشكل دائم!

لذا، تابع القراءة لمعرفة الطرق والنصائح المناسبة لغسل ملابس الرياضة الخاصة بك! 

كم مرة يجب أن تغسل ملابسك الرياضية؟

إن أول ما يجب أن تعتبره هو ما إذا كنت ستشعر بالراحة عند ارتداء نفس الملابس مرة أخرى أو لا!!

إذا لم تكن منزعجاً من الرائحة أو خطر الإصابة بحب الشباب أو بقع العرق، فيمكنك ارتداء ملابس التمرين مرتين إلى ثلاث مرات على الأكثر قبل غسلها. إن بعض التمارين منخفضة الكثافة مثلاً، لا تجعل ملابسك شديدة التعرق، وبهذه الأوقات بالذات من المرجح أنك ستتمكن من ارتدائها مرة أخرى.

لكن، أولاً، إذا كنت فعلاً تخطط لارتداء ملابس التمرين أكثر من مرة، فتأكد من تعليقها في الهواء بعد جلسات التمرين!

ثانياً، اقرأ الملصق على ملابسك، إذا كانت مصنوعة من القطن أو النايلون المقاوم للماء فإن البكتيريا المسببة للرائحة تنمو بشكل أفضل على بعض الأقمشة من غيرها، فالقطن مثلاً يحمل عدداً قليلاً من الجراثيم المسببة للرائحة الكريهة، وهذه الميكروبات المختصة بالعرق تتواجد بين الألياف الاصطناعية والبوليستر.

لذلك، إذا كنت ترغب في إنفاق المال ولا ترغب بالغسيل كثيراً، فالتزم بشراء الملابس المصنوعة من القطن! 

ما هي الطرق لغسل ملابس الرياضة؟

لمساعدتك على الاعتناء بشكل أفضل بملابسك الرياضية، إليك بعض أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ملابس التمرين الخاصة بك نظيفة والشعور بالانتعاش لفترة أطول!

١- قم بتهوية ملابسك المتعرقة على الفور

يمكن أن يتسبب الاحتفاظ بملابس التمرين المحشوة في حقيبتك أو حقيبة الصالة الرياضية في تكوين الجراثيم والروائح الكريهة. عندما تعود إلى المنزل من التمرين، قم على الفور بتعليق ملابس التمرين الخاصة بك حتى تجف أو حتى تكون مستعداً لغسلها.

٢- افصل غسيلك حسب النوع

احتفظ بأقمشة مماثلة في نفس حمولة الغسيل! مثلاً، افصل القمصان القطنية والمناشف الرياضية المصنوعة من القطن عن شورت التمرين أو اللباس الداخلي المصنوع من البوليستر، وذلك لأن الوبر من القطن سيلتصق بملابسك الرياضية! يجب عليك أيضاً فصل الأقمشة الثقيلة مثل السباندكس وأي شيء به أزرار أو سحابات، لأنها قد تضر بالأقمشة الرقيقة لملابسك الرياضية.

٣- اطوي ملابس التمرين من الداخل إلى الخارج خلال الغسل

امنح الغسالة الخاصة بك إمكانية الوصول إلى أكثر الأسطح المليئة بالبكتيريا في ملابسك عن طريق قلب حمالة الصدر الرياضية والملابس الداخلية من الداخل إلى الخارج قبل وضعها في الغسيل. سيساعد ذلك في زيادة فعالية الغسيل إلى أقصى حد، لأن البكتيريا المسببة للرائحة ستتراكم أكثر بالجزء الداخلي من ملابسك!

٤- استخدم الكمية الصحيحة من المنظفات

إذا كانت ملابسك متسخة حقاً، فقد تميل إلى استخدام المزيد من المنظفات، لكن هذا لن يجعل ملابس التمرين الخاصة بك نظيفة كما تتوقع! في الواقع، سوف يتسبب هذا في تراكم الصابون في ألياف ملابسك، مما سيجلب بكتيريا جديدة مسببة للرائحة حتى تبدأ ملابسك بالاتساخ بسرعة أكبر. لمنع هذه المشكلة، استخدم القليل من المنظف على أن يكون أقل مما تفعله لملابسك العادية.

٥- أضف الباكينغ صودا أو معزز الغسيل لتقليل الروائح

ستساعد إضافة حوالي ربع إلى نصف كوب من الباكينغ صودا إلى حمولة الغسيل على تحييد الجراثيم المسببة للرائحة! يمكنك حتى رش القليل منها في حذائك الرياضي إذا لم تكن قابلة للغسل للمساعدة في تقليل الروائح! هناك خيار آخر هو شراء معزز غسيل مصمم للملابس الرياضية الذي يحتوي على عوامل إزالة الرائحة ويمكن إضافته في مكان المنظف.

٦- تجنب منعم نسيج الأقمشة

منعم القماش يترك بقايا على ملابس التمرين الخاصة بك التي تصبح مثل مكاناً للبكتيريا المسببة للرائحة، خاصة مع تراكمها! هذا يجعل من الصعب على الماء والمنظفات تنظيف ملابسك. فإذا كنت ترغب في الحفاظ على ملابس التمرين نظيفة وناعمة، ففكر في استخدام منعّم قليل التركيز لتنظف ملابسك!

٧- اغسل ملابسك في الماء البارد

أنت لا تريد أيضاً تعريض ملابسك للحرارة العالية، مما قد يدمر الأنسجة التي تصنع هذه الملابس! للحفاظ على ملابسك الرياضية لفترة أطول، اغسلها في الماء البارد واختر الدورة اللطيفة استناداً إلى نوع وإعدادات غسالتك.

٨- لا تنسى أحذية الرياضة الخاصة بك

قد تنسى تنظيف أحذية الرياضة الخاصة بك! ولكن من المحتمل أنك تقوم بارتداء هذه الأحذية المتعرقة أكثر من جميع ملابس التمرين الأخرى! 

ضع في اعتبارك أن الأحذية الرياضية مصممة لتكون متينة وداعمة للأقمشة والمواد التي يمكن أن تتلف بسبب الغسيل في الغسالة. لكن، يمكن أن تتكسر كل تلك الألياف الاصطناعية والخياطة بالغسيل العادي، مما يقلل من أداء الحذاء بسبب تغيّر شكله.

٩- تجنب كوي الملابس الرياضية

بعد الغسيل، احرص على هز هذه الملابس بشكل صحيح وتعليقها بالتساوي على المجفف. بفضل هذا، لن تكون بعض التجاعيد التي تتكوّن مرئية وستتمكن من التمرّن بحرية. لذا، تجنّب كي الملابس لأن الحرارة المفرطة ممكن أن تتسبب يتلف الأنسجة.

١٠- اغسل حذائك الرياضي

إليك كيفية الحفاظ على حذائك الرياضي وإبقاء رائحته منعشة:

- قم بإزالة أربطة الحذاء وارميها في الغسيل.

- استخدم فرشاة أسنان قديمة، قم بإزالة الأوساخ من باطن حذائك الرياضي.

- استخدم إسفنجة نظيفة ورطبة لمسح كل شيء جافاً.

- ضع حذائك الرياضي داخل كيس غسيل شبكي في الغسالة.

- ضع حذائك بالخارج ليجف تدريجياً، ثم أعد إدخال الأربطة النظيفة.

كيف أجفف الملابس الرياضية؟

أعلم أنه من المغري إلقاء ملابسك في المجفف لعملية أسرع، ولكن من الأفضل تخطي الآلة المجففة للملابس عندما يتعلق الأمر بالملابس الرياضية. يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم الروائح الكريهة، وإتلاف القماش، والتسبب في تقلص أو تغيير شكلها، وإضعاف مرونتها، بالإضافة إلى تغيّر لون السحابات على الملابس وتعطلها، مما يجعل ملابس التمرين بالنهاية أقل تمدداً وإحكاماً. من أفضل الطرق، هي تعليق الملابس الرياضية وتركها تجف، حتى تتمكن الملابس من الاحتفاظ بشكلها.

اتبع هذه النصائح لتنظيف ملابسك الرياضية لتجعل عمر الأقمشة يدوم لفترة أطول خلال التمرين، ولتتحلى بأداء أفضل ورائحة أفضل بعد انتهائك أيضاً!

للمزيد من المعلومات حول مواضيع الصحة والرياضة، يمكنكم متابعة خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية بتول اللو عبر الإنستغرام وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر زيارة موقعها الإلكتروني لمعرفة أحدث التفاصيل!

انتظرونا قريباً مع الكثير من المعلومات والمواضيع المهمة التي تتعلق بشهر رمضان الكريم وأهمية الصيام!

استعدوا لشهر رمضان الكريم واستفيدوا من معلومات غنية في دليلي الشامل للصيام! الرابط هنا