اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب
تعتبر وضعية النوم واحدة من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها، حيث ينصح الخبراء بوضعيات معينة تضمن الحفاظ على أعضاء الجسم بأفضل حالة.
ويقول أحد خبراء النوم ويدعى ليفيتيكس على حسابه في "تيك توك": "إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر فهذا بسبب نومك على البطن، حيث أن الضغط على الفقرات يكون مرتفعا وهو مايسبب الألم".
وأضاف أن الاستلقاء على الظهر يدعم الفقرات ويساعد في تخفيف الألم، وحذر من أن الضغط الإضافي على العمود الفقري سيؤدي إلى مشاكل في الظهر على المدى البعيد.
وشرح وضعية النوم الأفضل قائلا: "يمكنك النوم على جنبك، لتملأ الوسادة الفراغ بين رقبتك وأذنك، ثم ضع وسادة أخرى بين قدميك وهذا سيضمن وضعية مريحة".
وحث الخبير الناس على تجربتها لمدة 30 دقيقة كل ليلة، مع تكرار المحاولة يوميا.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
08:34
فوج مغاوير البحر في الجيش اللبناني يواصل البحث عن المفقودين على شاطىء جبيل منذ الامس على الرغم من ارتفاع الموج والرياح القوية ويذكر ان 8 شبان تعرضوا للغرق في البحر وفقدوا مع العثور على احدهم متوفي
-
08:30
التحكم المروري: قتيل و13 جريحًا في 8 حوادث سير خلال الساعات الـ24 الماضية
-
07:48
إطلاق صفارات الإنذار في الجليل الأعلى للاشتباه في اختراق مسيّرة للأجواء
-
19:44
هبوط طائرة مروحية جديدة تابعة لـ"جيش" الاحتلال في شمالي قطاع غزة لإجلاء جرحاه
-
19:44
سرايا القدس: قصفنا برشقة صاروخية من نوع "107" جنود وآليات العدو المتقدمة في محيط منطقة المطار شرقي مدينة رفح
-
19:43
نيران مباشرة من لبنان في اتجاه موقع المالكية