الفيتامين "د" الحليف الطبيعي في مُواجهة التهابات الجهاز التنفسي الحادة!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي. في الآونة الأخيرة، بدأ البحث العلمي يسلط الضوء على دور فيتامين د في تقليل التهابات الجهاز التنفسي الحادة، وهو موضوع أصبح ذا أهمية خاصة مع تفشي العديد من الأمراض الفيروسية التي تؤثر على الجهاز التنفسي، مثل الأنفلونزا وفيروسات الجهاز التنفسي العلوي.

الفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وله دور حاسم في تنظيم وظائف الجهاز المناعي. إذ يساعد في تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى، كما يساهم في تحسين استجابة الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والبلاعم. وعلاوة على ذلك، فقد ثبت أن فيتامين د يعزز قدرة الجسم على إنتاج البروتينات التي تساهم في مكافحة العدوى. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم في مقاومة العديد من الأمراض، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي.

أظهرت العديد من الدراسات السريرية والتجريبية أن هناك علاقة بين مستويات فيتامين د في الدم وتقليل احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة. دراسة نُشرت في مجلة "لانسيت" الطبية أكدت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الرئوية مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بمستويات طبيعية من هذا الفيتامين. علاوة على ذلك، أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات فيتامين د قد تساعد في تقليل شدة الأعراض وزمن الشفاء عند المرضى المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي.

من جهة أخرى، هناك دراسة أخرى أجريت على كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د، حيث أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين د كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة مقارنة بالذين لم يتناولوا المكملات. وقد أرجع الباحثون هذه الفوائد إلى قدرة فيتامين د على تحسين استجابة الجهاز المناعي، مما يقلل من فرص العدوى الفيروسية.

هذا ويشهد الكثير من الناس انخفاضًا في مستويات فيتامين د في فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يعتبر المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين. وعلى الرغم من أن الجسم يستطيع إنتاج فيتامين د عند التعرض للشمس، فإن هذا الإنتاج يتأثر بشكل كبير في فصل الشتاء عندما تقل فترات التعرض لأشعة الشمس، وخاصة في البلدان التي تعاني من شتاء طويل وقارص. لذلك، ينصح العديد من الخبراء في هذا المجال بتناول مكملات فيتامين د في الشتاء لتعويض النقص الذي قد يحدث خلال هذه الفترة وبالتالي تعزيز الحماية ضد التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د أو ترغب في الحفاظ على مستويات طبيعية منه لدعم جهازك المناعي، يفضل تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم بفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت عرضة لنقص الفيتامين بسبب عوامل جغرافية أو صحية.

إلى ذلك، تشير الأدلة العلمية إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة، بفضل تأثيره في تعزيز الجهاز المناعي. من خلال الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د، سواء عبر التعرض للشمس أو تناول المكملات الغذائية، يمكن للمرء تقليل فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، خاصة في الفصول الباردة. ومع ذلك، يبقى من الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول المكملات، لضمان التوازن الصحيح بين الفوائد والمخاطر المحتملة.