DHA وEPA: الأحماض الدهنيّة الأساسيّة لنمو الدماغ عند الأطفال!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

 

تسهم الأحماض الدهنية الأساسية من نوع أوميغا 3، وخاصة DHA وEPA، بشكل كبير في نمو الدماغ وتطوره عند الأطفال. هذه المركبات، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بكميات كافية، يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية، حيث تدعم بناء أغشية الخلايا العصبية وتعزز التواصل بين الخلايا، وهو ما يؤثر مباشرة على القدرات العقلية والسلوكيات اليومية للطفل.

يشكل DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) المكون الرئيسي لأغشية الخلايا العصبية في الدماغ وشبكية العين، حيث يمثل نسبة كبيرة من الدهون في هذه المناطق الحيوية المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية وتحليل المعلومات البصرية. يلعب DHA دورًا محوريًا في تعزيز مرونة أغشية الخلايا العصبية، مما يسهل التواصل بين الخلايا ويعزز سرعة إرسال الإشارات العصبية. هذه العملية ضرورية لتطور القدرات المعرفية مثل التفكير النقدي، الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، والانتباه. تشير الدراسات العلمية إلى أن نقص DHA خلال مراحل النمو المبكرة قد يرتبط بتأخر في التطور العقلي، انخفاض مستوى التركيز، صعوبات التعلم، وحتى اضطرابات في القدرات اللغوية والمهارات الحركية الدقيقة. كما أن DHA يُعزز نمو الشبكات العصبية وتشكيل المشابك العصبية، وهو ما يضع الأساس لتعلم الأطفال واستيعاب المعلومات بشكل فعال.

أما EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك)، فهو يؤدي دورًا تكامليًا مع DHA في دعم الصحة النفسية والسلوك لدى الأطفال. يساعد EPA على تنظيم الالتهابات العصبية وتقليل التوتر في الجهاز العصبي، كما يسهم في الحفاظ على توازن النواقل العصبية الأساسية مثل السيروتونين والدوبامين، وهي المواد الكيميائية المرتبطة بالمزاج والتحكم في السلوك. وجود مستويات كافية من EPA يعزز قدرة الأطفال على التحكم في الانفعالات، يقلل من السلوك العدواني، ويحسن الانضباط الذاتي، بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق والتوتر. هذا التأثير ينعكس مباشرة على الأداء المدرسي والعلاقات الاجتماعية، حيث يكون الأطفال الأكثر توازنًا عاطفيًا قادرين على التفاعل بشكل أفضل مع أقرانهم وتحقيق أداء أكاديمي أعلى.

هذا ويلعب الجمع بين DHA وEPA دورًا تكامليًا في دعم الوظائف الإدراكية، بما في ذلك القدرة على التعلم، حل المشكلات، واتخاذ القرارات. كما أن هذين الحمضين الدهنيين يعززان التطور الاجتماعي والعاطفي للأطفال، حيث أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من أوميغا 3 يميلون إلى التفاعل بشكل أفضل مع أقرانهم ولديهم مهارات اتصال أعلى.

يمكن للأطفال الحصول على أوميغا 3 من مصادر طبيعية مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، والسردين)، زيت كبد السمك، وبعض المكملات الغذائية المخصصة للأطفال. كما يُنصح بتناولها ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة لتعزيز الامتصاص والفوائد الصحية العامة.

إلى ذلك، يظهر أن أوميغا 3 (DHA وEPA) ليست مجرد عناصر غذائية إضافية، بل هي عناصر أساسية لتطور الدماغ ووظائف الجهاز العصبي لدى الأطفال. الاهتمام بتوفير هذه الأحماض الدهنية الأساسية منذ مراحل النمو المبكرة يمكن أن يحسن قدرات التعلم، السلوك، والتفاعل الاجتماعي، ويساعد الأطفال على بناء أساس صحي لنموهم العقلي والجسدي على المدى الطويل.