طبيب يحذّر: الشاي والقهوة يقللان امتصاص المكملات

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

حذّر طبيب بريطاني من أن تناول بعض المكملات الغذائية مع الشاي أو القهوة قد يقلل من فعاليتها، مؤكداً أن توقيت تناول المكملات يلعب دوراً أساسياً في تحسين امتصاصها داخل الجسم.

وأوضح الطبيب أن مكمل الحديد يُفضل تناوله صباحاً على معدة فارغة مع مصدر لفيتامين C مثل عصير البرتقال، مع تجنب الشاي والقهوة والمغنيسيوم في نفس الوقت لأنها قد تعيق امتصاصه.

وأضاف أن المكملات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين D وأوميغا 3 وA وE وK يُفضل تناولها مع الطعام لزيادة امتصاصها، بينما يمكن تناول المغنيسيوم مساءً قبل النوم لتحسين الاسترخاء وجودة النوم.

وأشار إلى أن الاحتياجات اليومية من المكملات تختلف بين البالغين، مؤكداً أهمية الالتزام بالجرعات والتوقيت المناسب لضمان الفاعلية وتجنب ضعف الامتصاص.