ما هو أفضل توقيت لشرب القهوة؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يؤكد خبراء التغذية أنه لا يوجد وقت مثالي يناسب الجميع لشرب القهوة، إذ يعتمد ذلك على الحالة الصحية وطبيعة استجابة الجسم للكافيين، مشيرين إلى أن اختيار التوقيت الأنسب يختلف من شخص لآخر.

ويوضح المختصون أن شرب القهوة قبل الإفطار قد يكون مناسباً لمن يتحملها جيداً، إذ يمنح الجسم مفعولاً أسرع للكافيين، ما يساعد على تعزيز اليقظة والتركيز وتحسين الأداء البدني في الصباح، كما يساهم في امتصاص بعض مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

في المقابل، قد يؤدي تناول القهوة على معدة فارغة إلى تهيج المعدة وزيادة أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص، كما قد يؤثر في مستويات السكر في الدم أو يتداخل مع فعالية بعض الأدوية، مثل علاجات الغدة الدرقية وأدوية ارتفاع ضغط الدم.

أما شرب القهوة بعد الإفطار، فيساعد على تقليل تهيج الجهاز الهضمي ودعم عملية الهضم، كما قد يخفف من التأثيرات المؤقتة للكافيين على مستويات السكر في الدم.

وتشير دراسات إلى أن تناول القهوة خلال ساعات الصباح يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة مقارنة بشربها في أوقات متأخرة من اليوم.

كما ترتبط القهوة، عند استهلاكها باعتدال، بعدد من الفوائد الصحية، من بينها تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ودعم صحة الكبد، وخفض احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض باركنسون، إضافة إلى تحسين التركيز والمساهمة في تقليل الالتهابات.

وينصح الخبراء بعدم تجاوز 400 ملغم من الكافيين يومياً، مع التقليل من السكر والمنكهات المضافة، والانتباه إلى احتمال تفاعل القهوة مع بعض الأدوية.

ويؤكد المختصون أن أفضل وقت لشرب القهوة هو التوقيت الذي يتناسب مع استجابة الجسم، ويتيح الاستفادة من فوائدها الصحية دون التسبب في آثار جانبية أو التأثير في جودة النوم.