قلة المشي قد تؤثر في صحة القلب والعضلات والمزاج

قد يبدو المشي نشاطًا بسيطًا، لكنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم والحركة والمزاج. ورغم أن تفويت بعض جولات المشي لا يؤثر في الصحة بشكل فوري، فإن قلة الحركة لفترات طويلة والاعتماد على الجلوس قد ينعكسان تدريجيًا على عدد من وظائف الجسم.

وقد يؤدي الخمول البدني مع مرور الوقت إلى تراجع صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يرتبط انخفاض النشاط بزيادة مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

كما أن قلة الحركة تقلل من تحفيز العضلات، ما قد يساهم في ضعفها وفقدان جزء من كتلتها، خصوصًا عضلات الساقين والأرداف، ويؤثر في القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

ومن جهة أخرى، يساعد المشي المنتظم على دعم التوازن والتناسق أثناء الحركة، بينما قد يؤدي الخمول إلى تراجع بعض القدرات البدنية وزيادة صعوبة الحركة، خاصة مع التقدم في العمر.

وقد تؤثر قلة النشاط أيضًا في الصحة الأيضية، إذ تحتاج العضلات إلى الحركة لاستخدام الغلوكوز بكفاءة، بينما يرتبط الخمول بزيادة خطر اضطراب مستويات السكر والإصابة بالسكري من النوع الثاني.

كذلك، تساعد الحركة المنتظمة في الحفاظ على مرونة المفاصل ونطاق حركتها، بينما قد يسبب الخمول تيبسًا وصعوبة في الحركة.

ولا تقتصر فوائد المشي على الجانب الجسدي، إذ يرتبط النشاط البدني بتحسين المزاج والنوم والمساعدة في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، ما يعني أن قلة الحركة قد تحرم الجسم من جزء من هذه الفوائد.