كيف تفسد الحيوانات الاليفة في البيت جودة نومك؟

كشفت دراسة حديثة أن سماح ملايين أصحاب الحيوانات الأليفة لقططهم وكلابهم بمشاركة غرفة النوم أو السرير قد يؤثر سلبًا في جودة النوم ويزيد من أعراض الأرق.

وجاء ذلك في ورقة بحثية تناولت نتائج دراسة شملت عينة تمثيلية على مستوى الولايات المتحدة من 1500 بالغ أميركي، ونُشرت في مجلة "ساينتفك ريبورتس".

وأظهرت مقارنة تحليلية بين عادات نوم الأشخاص الذين يشاركون أسرتهم مع حيواناتهم الأليفة خلال جزء من الليل، وأولئك الذين لا يفعلون ذلك، أن الفئة الأولى سجلت مؤشرات نوم أضعف وأعراض أرق أكثر حدة، حتى بعد ضبط الفروقات الديموغرافية.

كما كشفت النتائج عن اختلاف بحسب نوع الحيوان، إذ ظهر تأثير سلبي واضح في نوم الأشخاص الذين يشاركون السرير مع الكلاب، بينما لم تُسجل أدلة مماثلة لدى من يشاركون السرير مع القطط.

غياب الوعي

وأظهرت الدراسة أن 93% من المشاركين كانوا يعتقدون أن مشاركة السرير مع حيواناتهم الأليفة لها تأثير إيجابي أو محايد في نومهم، ما يعكس عدم إدراك معظم الأشخاص للتأثيرات السلبية المحتملة التي يتعرضون لها ليلًا.

ورغم أن الحيوانات الأليفة تمنح أصحابها شعورًا بالألفة والراحة، وقد تعزز الصحة النفسية والنشاط البدني خلال النهار، يرى الخبراء أن جزءًا من هذه الفوائد قد يتأثر بفقدان ساعات من النوم ليلًا.

وتكمن المشكلة في أن الحيوانات قد تكون مصدرًا للضوضاء الليلية والحرارة الزائدة والحركة المفاجئة، ما قد يعطل الخلود إلى النوم أو يؤثر في استمراره.

نصائح للتعايش

ولفت العلماء إلى وجود محاذير مرتبطة بالأبحاث القائمة على الاستبيانات، إذ لا يمكنها إثبات علاقة سببية قاطعة بشكل كامل، خصوصًا أن الدراسة لم تحلل متغيرات إضافية، مثل مشاركة السرير مع أشخاص آخرين كالزوج أو الأطفال.

ونظرًا إلى عدم واقعية مطالبة أصحاب الحيوانات الأليفة بالتوقف عن النوم بجوارها، وضع الخبراء عدة نصائح للمساعدة في الحد من الاضطرابات الليلية، منها اختيار مراتب واسعة لاستيعاب الجميع، والحرص على غسل مفارش السرير وتغييرها بانتظام، إلى جانب وضع روتين نوم ثابت للحيوان الأليف والالتزام به لتقليل الاضطرابات خلال الليل.