شرح الطبيب خبير التغذية جاريجليو كليلاند فوائد البيض العظيمة في فقدان الوزن، وإغناء الجسم بالمواد الغذائية المفيدة، بحسب موقع "ميديكفوروم" الطبي.
كمية كبيرة من البروتين
البيض غني بالبروتين، وهو اللبنة الأساسية للعضلات، وتحرق الأنسجة العضلية سعرات حرارية أكثر من الدهون.
قارنت دراسة أجريت عام 2010 بين تناول السعرات الحرارية بين الرجال الذين تناولوا وجبة الإفطار بالبيض وأولئك الذين تناولوا كعكة الجبن. المجموعة الأولى تناولت 400 سعرة حرارية أقل في الـ 24 ساعة التي أعقبت الإفطار.
قليل من السعرات الحرارية
السبب الآخر الذي يجعل البيض خيارًا جيدًا لفقدان الوزن هو أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. تحتوي البيضة الكبيرة على 76 سعرة حرارية فقط. هذا يعني أن وجبة الإفطار المكونة من بيضتين وخبز التوست الكامل تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
الكثير من الفيتامينات
"البيض مصدر جيد لفيتامين د، كفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن"، كما يقول الخبير كليلاند.
سبوتنيك
يتم قراءة الآن
-
"مقتل" ديمة قندلفت على يد باسم ياخور.. ما القصة؟
-
زيارة فرنجية لفرنسا تخطف الاضواء وتساؤل حول النتائج قيادي اشتراكي بعد «لقاء باريس»: نظرية الرئيس التحدي سقطت والانتقال الان الى مرشح توافقي قطاع الاتصالات يهوي ولبنان يقترب من عزله عن شبكة التواصل العالمي
-
ما تأثير البوتوكس على الدماغ؟
-
...بانتظار الليلة النوويّة!
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
08:10
روسيا اليوم: اغتيال قائد في الجيش اليمني إثر هجوم بالرصاص في مدينة تعز
-
07:41
غرفة التحكم المروري: 3 قتلى و6 جرحى في 8 حوادث سير تم التحقيق فيها خلال الـ ٢٤ ساعة الماضية
-
22:32
شرطة الكونغرس تبلغ موظفي مجلس الشيوخ أنها تتوقع مظاهرات بعد إصدار لائحة اتهام ضد ترامب
-
21:13
المدير العام للمنظمة الدولية للهجرة: المشكلة التي نواجهها هي الوضع الاقتصادي الصعب للغاية داخل تونس
-
21:11
المدير العام للمنظمة الدولية للهجرة: قلق كبير بشأن عدد القوارب التي تنطلق من تونس إلى لامبيدوزا الإيطالية
-
19:53
فوز الحكمة على الأنترانيك بنتيجة 99-62 في إطار المرحلة الـ١٩ المؤجلة من "Snips" بطولة لبنان لكرة السلة
