يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، كما أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
وإحدى النصائح الأكثر شيوعاً هي تجنب الإفراط في تناول الملح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتحول إلى نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك يوصي الخبراء بتناول أحد المشروبات التالية، التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى:
1-الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم.
2- شاي الزنجبيل
إلى ذلك أشارت نتائج بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول شاي الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
3- الكركديه
في موازاة ذلك يشتهر مشروب الكركديه بقدرته على خفض ضغط الدم، لأنه يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين والفلافونويد، التي ثبت أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
4-عصير الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، والتي ثبت أنها تعمل كمخفف للدم ويمكن أن تقلل أيضًا من ضغط الدم.
5-منقوع بذور الشيا
ويُقال أن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
(العربية)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
زلزال قضائي: توقيف رياض سلامة... ماذا في المعلومات ولماذا الآن؟ الضغط الدولي غير كافٍ في احتواء إجرام نتنياهو تعزيزات الى الضفة الغربية... وخشية من تكرار سيناريو غزة
-
توقيف سلامة يطرح علامات الاستفهام وخاصة التوقيت
-
لماذا أعلن السيّد نصر الله عن إخراج الصواريخ الاستراتيجيّة من مخازنها السريّة؟
-
من الجلجلة الى... القيامة
الأكثر قراءة
-
زلزال قضائي: توقيف رياض سلامة... ماذا في المعلومات ولماذا الآن؟ الضغط الدولي غير كافٍ في احتواء إجرام نتنياهو تعزيزات الى الضفة الغربية... وخشية من تكرار سيناريو غزة
-
لماذا أعلن السيّد نصر الله عن إخراج الصواريخ الاستراتيجيّة من مخازنها السريّة؟
-
النواب الأربعة يزورون الراعي ولن يطرحوا خروجهم من " لبنان القوي"
عاجل 24/7
-
13:28
وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاع حصيلة العدوان "الإسرائيلي" إلى 40861 شهيداً و94398 جريحاً منذ السابع من تشرين الأول
-
13:08
الطيران الحربي "الإسرائيلي" استهدف وادي الحجير في جنوب لبنان
-
12:52
البرلمان الأوكراني يبدأ التصويت على إقالة الحكومة بالكامل
-
12:51
المقاومة في جنوب لبنان قصفت، اليوم الأربعاء، قيادة كتيبة السهل في ثكنة بيت هيلل ومرابض المدفعية "الإسرائيلية" في ديشون بدفعات من صواريخ الكاتيوشا
-
12:46
وسائل إعلام "إسرائيلية": رجال الإطفاء يعملون على إخماد عدة حرائق إثر سقوط واعتراض صواريخ في الجليل الأعلى
-
12:44
إعلام "إسرائيلي": إصابات في بيت هيلل وديشون في قصف صاروخي أطلق من لبنان
![](https://static.addiyar.com/css/images/whatsapp_banner_new.jpg)