تقلّل ممارسة الرياضة، مرتين في الأسبوع أو أكثر، بشكل كبير من خطر حدوث الأرق، بحسب ما وجده العلماء.
وقد فحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم في البداية، وبعد عقد من الزمن. كما تم استجوابهم حول أعراض الأرق، ومدة نومهم في المتوسط.
الدراسة تلك التي نشرت في مجلة BMJ Open، وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل النوم مقارنة بأولئك غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
ويمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى النوم بشكل طبيعي، بمعدل 6 إلى 9 ساعات في الليلة.
كما تحسنت عادات النوم لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الدراسة بنسبة 21%.
وأظهر تحليل البيانات أن "الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل للمعاناة من أعراض الأرق".
وقال هيو إدواردز، الرئيس التنفيذي لـ ukactive، الهيئة التجارية في المملكة المتحدة لقطاع النشاط البدني: "تظهر هذه الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلا يساعدنا على الشعور بالتحسن وأن نكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي".
(روسيا اليوم)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
العلويّون ضحايا العلويين
-
حزب الله يُحذر من الخروقات «الإسرائيليّة»: للصبر حدود الجولاني مُستقبلا جنبلاط: سنكون سنداً للبنان
-
"Soft landing" فرنجية : فتّش عن المحيطين "كفانا خسارة"! جنبلاط نسق مع بري وقطع الطريق على جعجع القوات تنتظر بري وناقشت كلّ الخيارات منها المقاطعة
-
إيران: الانفجار الكبير أم التسوية الكبيرة؟
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
11:12
وزير الخارجية الأردني أيمن الصفدي يصل دمشق ويلتقي رئيس إدارة العمليات العسكرية أحمد الشرع (الجولاني) في قصر الشعب
-
11:12
مصدر محلي للميادين: قوات الاحتلال الإسرائيلي تمشط مرتفع "شارة الحرمون" بالكامل وتثبت نقطة جديدة في السفوح المطلة على ريف دمشق الجنوبي الغربي
-
10:58
أونروا: يجب تطبيق هدنة في كل أنحاء غزة
-
10:56
أونروا: يجب تطبيق هدنة في كل أنحاء غزة
-
10:49
نائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية الأردنية أيمن الصفدي يجري الآن مباحثات موسعة مع القائد العام للإدارة الجديدة في سوريا أحمد الشرع..
-
10:38
تحليق للطائرات المُسيّرة صباحاً في أجواء الجنوب و"اسرائيل" قامت بتفجيرات في كفركلا وبني حيان