النساء والسكري... مخاطر أكبر وطرق للوقاية!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

مرض السكري يُشبه القنبلة الموقوتة، إذ يُمكنه أن يتربص بصحة الإنسان لسنوات قبل أن تنفجر مضاعفاته الخطيرة. يُعدّ هذا المرض المزمن من الأمراض الشائعة التي تُصيب الملايين حول العالم، لكنه يُمثل تهديدًا صحيًا أكبر للنساء مقارنة بالرجال.

مخاطر أكبر للنساء

- التغيرات الهرمونية: تلعب التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بالسكري لدى النساء، خاصة خلال فترات مثل الحمل وانقطاع الطمث.

-  السمنة: تُعدّ السمنة من أهم عوامل الخطر للإصابة بالسكري، وتزداد معدلات السمنة بين النساء بشكل ملحوظ.

-  تاريخ عائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري يُزيد من خطر الإصابة به لدى النساء.

-  متلازمة تكيس المبايض: تُعدّ متلازمة تكيس المبايض من العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى النساء.

- الحمل: يمكن أن يُسبب سكري الحمل مضاعفات صحية خطيرة للأم والجنين، وقد يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني في المستقبل.

الوقاية

اما بالنسبة لطرق الوقاية، فأبرزها:

- أولا الحفاظ على وزن صحي: يُساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام على التحكم في الوزن والوقاية من السمنة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكري.

- ثانيا النظام الغذائي الصحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، مع تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات واللحوم الحمراء.

- ثالثا ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

- رابعا الإقلاع عن التدخين: يُعدّ التدخين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكري، لذلك يُنصح بالإقلاع عنه للحفاظ على صحة عامة أفضل.

- خامسا الحصول على قسط كافٍ من النوم: تؤثر قلة النوم في مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

- سادسا إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح بتعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل أو اليوغا.

- سابعا الفحوصات الدورية: يُنصح النساء، خاصة اللواتي يعانين من عوامل خطر الإصابة بالسكري، بإجراء فحوصات السكر الدورية لمعرفة مستويات السكر في الدم والكشف المبكر عن أي مشاكل.

الوقاية خير من العلاج، وهذا ينطبق بشكل خاص على مرض السكري. لحسن الحظ، تمتلك النساء القدرة على اتخاذ زمام المبادرة لصون صحتهن من خلال اتباع نمط حياة صحي يُركز على الغذاء المتوازن والنشاط البدني الكافي. لا تترددي بإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مؤشرات تحذيرية لمرض السكري. تذكري، صحتك هي أغلى ما تملكين، فلا تتهاوني في حمايتها من مخاطر السكري. استشيري طبيبك بانتظام، وكوني على دراية تامة بعوامل الخطر وطرق الوقاية. مع المعرفة والوعي والاهتمام بالصحة، يمكنكِ تجنب الإصابة بالسكري أو التعايش معه بفاعلية والحفاظ على صحة جيدة لسنوات طويلة مقبلة. لذا، ابدئي باتخاذ خطوات إيجابية اليوم لحماية نفسك من مخاطر السكري.