صحّة القلب في الطقس الحار... نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم لتنظيمه

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

ارتفاع ضغط الدم يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا يزداد حدته مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف. تؤثر الحرارة في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الدورة الدموية، ما يزيد من الضغط على القلب ويجهد الأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم أعراض ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمضاعفاته الخطرة. لذلك، يحتاج مرضى الضغط المرتفع إلى اتباع خطة وقائية خاصة خلال فصل الصيف للحفاظ على صحتهم وتجنب أي مضاعفات محتملة.

أحد أهم عناصر هذه الخطة الوقائية هو الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد. مع ارتفاع درجات الحرارة، يزيد الجسم من عملية التعرق لطرد الحرارة الزائدة، مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل. يؤدي الجفاف الناتج من قلة السوائل إلى انخفاض حجم الدم وزيادة تركيزه، وهذا بدوره يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ. لذلك، ينصح بشرب كميات وفيرة من الماء والمشروبات الخالية من السكر على مدار اليوم، حتى وإن لم يشعر المريض بالعطش. من المهم أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تساهم في زيادة طرح السوائل من الجسم.

ولتجنب التأثيرات السلبية لأشعة الشمس الحارقة، يجب على مرضى الضغط المرتفع التقليل قدر الإمكان من التعرض المباشر لها، خاصة خلال ساعات الذروة من منتصف النهار حتى الرابعة مساءً. يوصى عند الخروج بارتداء ملابس خفيفة وقابلة للتنفس بألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، بالإضافة إلى استخدام قبعة واسعة النطاق تظلل الوجه والرقبة. ولا ننسى أهمية استخدام واقي الشمس المناسب لحماية البشرة من الأشعة الضارة.

إنّ النشاط البدني المنتظم من أهم عوامل التحكم في ضغط الدم وخفضه. لكن ينبغي تعديل روتين ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف لمراعاة ارتفاع درجات الحرارة. يفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو ساعات المساء عندما تكون الحرارة أقل، مع تجنب التمارين الشاقة التي تسبب التعرق المفرط وفقدان السوائل.

الغذاء الصحي السليم له دور كبير في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية. ينصح مرضى الضغط المرتفع خلال الصيف بالتركيز على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم. كما يفضل اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، والتقليل من تناول اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والملح، لأنها جميعًا تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

هذا وتعتبر مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال فصل الصيف أمر ضروري لمرضى الضغط المرتفع. تساعد المراقبة على اكتشاف أي ارتفاع مبكر في ضغط الدم، ما يتيح التدخل الطبي السريع لمنعه من الوصول إلى مستويات خطرة.  بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرضى الالتزام بتناول أدوية ضغط الدم بانتظام وبالجرعات التي وصفها الطبيب المعالج، حتى وإن شعروا بتحسن في حالتهم، فاستمرار العلاج الوقائي ضروري لمنع تدهور الحالة الصحية.

 

الى جانب النصائح الأساسية المذكورة سابقاً، هناك بعض الإجراءات الإضافية التي تساعد مرضى الضغط المرتفع على قضاء صيف آمن وخالٍ من المشاكل الصحية. تشمل هذه الإجراءات الحفاظ على برودة الجسم قدر الإمكان، سواء بالاستحمام بالماء البارد أو استخدام مكيف الهواء أو المراوح في المنزل، وارتداء ملابس فضفاضة وقابلة للتنفس تسمح بدوران الهواء حول الجسم. كما ينصح بتجنب التدخين وشرب الكحول تمامًا، لأن لهما تأثيرات سلبية عديدة في صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك رفع ضغط الدم. وأخيرًا، لا يقل أهمية عن كل ما سبق الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، حيث يساعد النوم المنتظم على خفض مستويات ضغط الدم وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

باتباع هذه النصائح والإرشادات الوقائية، يستطيع مرضى ارتفاع ضغط الدم الاستمتاع بفصل صيف آمن وممتع دون قلق من التعرض لمضاعفات ارتفاع ضغط الدم الخطرة.