المغنيسيوم درع واقٍ ضدّ الحلويات والأمراض المزمنة!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

هل تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بشكل مستمر؟ هل تشعر بالتعب والإرهاق دون سبب واضح؟ هل تعاني من تشنجات عضلية أو اضطرابات في النوم؟ قد تكون هذه الأعراض دليلاً على نقص عنصر غذائي أساسي في جسمك، ألا وهو المغنيسيوم.

يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وله دور حيوي في العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب، ودعم صحة القلب. ولكن ما يثير الدهشة هو الدور الذي يؤديه المغنيسيوم في تنظيم سكر الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

وفي هذا الصدد، يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المغنيسيوم يؤدي دورا أساسيا في تنظيم حساسية الأنسولين، لذلك عندما يكون مستواه كافيا لن تكون لدى الشخص رغبة في تناول الحلويات. ولكن عندما ينخفض مستوى المغنيسيوم في الجسم أو يعاني الشخص من اضطراب عملية إخراجه من الجسم، فإنه بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، تظهر لديه أعراض التعب وتشنجات في الساق والصلع وعدم انتظام ضربات القلب وتغيرات في مخطط القلب والأرق وحتى الموت المفاجئ، وفقا للطبيب.

ويشير الطبيب، إلى أنه للحفاظ على مستوى المغنيسيوم في الجسم يجب تناول سلطة من منتجات غنية بالمغنيسيوم، مثل سمك الماكريل والفاصوليا الخضراء واللبن والأعشاب البحرية، ويمكن أيضا إضافة الليمون والسمسم.

 كيف يعمل المغنيسيوم على تنظيم سكر الدم؟

-  حساسية الأنسولين: يؤدي المغنيسيوم دوراً حاسماً في زيادة حساسية الجسم للأنسولين. الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ويساعد على نقل الغلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا لتوفير الطاقة. عندما يكون الجسم حساساً للأنسولين، يتم نقل الغلوكوز إلى الخلايا بفعالية، مما يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.

-  إنتاج الأنسولين: يساهم المغنيسيوم في إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي.

- وظيفة الخلايا بيتا: يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة الخلايا بيتا في البنكرياس، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.

 

وعندما يكون مستوى المغنيسيوم في الجسم منخفضاً، فإن ذلك يؤدي إلى:

-  مقاومة الأنسولين: مما يعني أن الخلايا تصبح أقل استجابة للأنسولين، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم.

 - ضعف إنتاج الأنسولين: يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ضعف قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين بكميات كافية.

-  زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: الأشخاص الذين يعانون من نقص في المغنيسيوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

وبالنسبة لأعراض نقص المغنيسيوم، فأبرزها: التعب والإرهاق، ضعف العضلات وتشنجات الساق، عدم انتظام ضربات القلب، الدوخة والصداع، القلق والاكتئاب، فقدان الشهية، الغثيان والقيء.  كما يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الاتية:

-  الخضراوات الورقية الدكناء: مثل السبانخ واللفت والكرنب.

-  البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص.

-  المكسرات والبذور: مثل اللوز والقرع والسمسم.

-  الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني.

-  الموز والأفوكادو.

ختاماً، يؤدي المغنيسيوم دوراً حيوياً في تنظيم سكر الدم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. لذلك، من المهم الحفاظ على مستوى صحي من هذا المعدن من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.