كيف يُؤثر الكالسيوم في الصحّة؟ هذه أعراض الاضطرابات!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُعتبر الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاج اليها جسم الإنسان بكميات كبيرة. يمثل هذا المعدن النسبة الكبرى من المعادن الموجودة في الجسم، ويُشكل حوالى 2% من الوزن الكلي للجسم. يوجد الكالسيوم بشكل رئيسي في العظام والأسنان، حيث يساهم في صلابتها وقوتها.

ولكن لا يقتصر دور الكالسيوم على بناء العظام والأسنان فقط. فهو يؤدي أيضًا دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم، مثل تنظيم ضربات القلب، إذ، يساعد الكالسيوم في تنظيم انقباض عضلة القلب، مما يحافظ على ضربات القلب المنتظمة. التحكم في العضلات، التوازن الهرموني، وظيفة الجهاز العصبي. يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان، الأسماك المعلبة، الخضراوات الورقية الدكناء، والمكسرات. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات الكالسيوم لتلبية احتياجاتهم اليومية، بخاصة النساء الحوامل والمرضعات، وكبار السن.

هذا ويشير الدكتور رومان إيفانوف، الخبير في مختبر "Gemotest"، إلى أن الكالسيوم ينظم مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول أيضا. ووفقا له، 99 في المئة من الكالسيوم الذي في الجسم موجود في العظام والأسنان والمتبقي 1 في المئة في الدم. ويقول: "يمكن العثور في الدم على ثلاثة أشكال من الكالسيوم. 50 في المئة منه كالسيوم متأين أو حر وهذا هو الشكل النشط بيولوجيا. و40 في المئة كالسيوم مرتبط بالبروتين، و10 في المئة كالسيوم مع أيونات سالبة الشحنة، وهذه تشكل إجمالي الكالسيوم في الدم".

ويشير الخبير إلى أن مستوى الكالسيوم في الدم يعتمد على عمر الشخص. فمثلا لدى الأطفال حديثي الولادة هو 1.9-2.6 مليمول/لتر. ولدى أطفال عمرهم أقل من 12 سنة هو 2.2-2.7 مليمول/لتر وللفتيات والفتيان في عمر أقل من 17 سنة هو 2.1-2.7 مليمول/لتر وعند الرجال والنساء البالغين هو 2.15-2.55 مليمول/لتر. ووفقا له، أعراض ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم هي فقدان الشهية وآلام في البطن وإمساك متكرر وتقرحات في المعدة والأمعاء. أما أسبابه فكثيرة ومتنوعة، مثل اختلال عمل الغدة الدرقية وغدة جارة الدرقية والسل والإفراط في تناول فيتامين D ومرض أديسون (انخفاض إنتاج الغدة الكظرية للهرمونات بما فيها الكورتيزول). كما قد يكون السبب نقائل السرطان.

أما نقص الكالسيوم فأعراضه الضعف والتعب والشعور بالتنميل ووخز في العضلات واضطراب ضربات القلب وتقلصات لا إرادية في العضلات. وغالبا ما يكون السبب نقص فيتامين D والمغنيسيوم في الجسم وكذلك قصور كلوي والتهاب البكرياس الحاد وأمراض الأمعاء وتليف الكبد.

ويشير الخبير إلى أن المصدر الرئيسي للكالسيوم هو الأطعمة- الحليب ومنتجات الألبان الخضراوات الورقية، المكسرات والبذور. وعموما يحتاج الجسم إلى 1000 ملغم من الكالسيوم في اليوم وهذا يعادل تقريبا لتر حليب أو 100 غرام من الجبن. أما فيتامين D فمصدره الأسماك الدهنية وصفار البيض وكبد البقر. ووفقا له، إذا لم يتمكن الشخص من تعويض نقص الكالسيوم عن طريق الأطعمة عليه بتناول مكملات بيولوجية وفقا لوصفة الطبيب، لتجنب مضاعفات، مثل تكون الحصى في الكلى.

وفي الختام، يُعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا لصحة الجسم العامة. فهو لا يقتصر على بناء العظام والأسنان فقط، بل يؤدي أيضًا دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. لذلك، من المهم التأكد من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.