كيف تعرف أن حذاء الركض يحتاج للاستبدال؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

رغم أن القاعدة الشائعة تشير إلى ضرورة استبدال  أحذية الركض بعد قطع مسافة تتراوح بين 400 إلى 500 كيلومتر، إلا أن تقريراً جديداً نشرته صحيفة "نيويورك تايمز" يؤكد أن القرار يتجاوز مجرد قراءة الأرقام. 

ووفقاً لخبراء في الميكانيكا الحيوية والطب الرياضي، فإن العمر الافتراضي للحذاء يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك وزن الجسم، وطبيعة الأسطح التي يتم الركض عليها، وحتى الظروف البيئية، مثل:  الرطوبة والحرارة.

ويشير الدكتور آدم تينفورد من مركز "سبولدينج" الوطني للركض إلى أن استخدام أحذية الركض في المشاوير اليومية أو التمارين الرياضية العامة يسرّع وتيرة تدهورها.

كما يوضح الباحثون أن "الأحذية الخارقة" الحديثة، المصممة للسباقات، تعتمد على رغوة خفيفة الوزن تعزز الأداء لكنها تستهلك بشكل أسرع من الأحذية التدريبية التقليدية.

ورغم أن الأبحاث لم تحدد "سقفاً للمسافة" يضمن وقوع الإصابة للجميع، فإن الأحذية المتهالكة تفقد قدرتها على الامتصاص وتزيد الضغط على القدمين.

وتحذر أليسون غروبر، الأستاذة المساعدة في جامعة إنديانا، من أن التغيرات الطفيفة في مستوى الراحة قد تدفع العدائين دون وعي إلى تغيير طريقة خطواتهم؛ ما قد يؤدي إلى  إصابات مع مرور الوقت.

ولتحديد الوقت المناسب لشراء زوج جديد، ينصح الخبراء بمراقبة العلامات الظاهرة، مثل: تجعد أو انضغاط طبقة الرغوة في النعل الأوسط، أو تآكل النعل الخارجي بشكل غير متماثل نتيجة ميل القدم للداخل أو الخارج.

كما يشعر العديد من العدائين المحترفين بفقدان الحذاء لمرونته وقدرته على الارتداد، وهو ما يصفه البعض بشعور "موت" الحذاء.

وفي حال الشك، يمكن مقارنة الحذاء القديم بآخر جديد من الموديل ذاته للشعور بالفارق في الدعم، حيث يظل الشعور بالراحة هو المؤشر النهائي والأهم، تماماً كما لا نلاحظ طول شعرنا إلا عندما يحين وقت قصّه.