بعد يوم طويل من الجلوس... ماذا يفعل رفع الساقين للأوردة؟

بعد ساعات طويلة من الجلوس أمام المكتب أو الوقوف في العمل، قد تبدو فكرة الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين على الحائط بسيطة. ورغم ذلك، عادت هذه الوضعية للظهور بقوة على مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما روجت لها صانعة المحتوى كايتي بريغهام (Katey Brigham) كوسيلة سهلة لدعم صحة الأوردة.

فهل تكفي دقائق قليلة بهذه الوضعية لتحسين الدورة الدموية؟

قالت الدكتورة نيكي رامسكيل، وهي طبيبة عامة ومؤسسة عيادة The Female Health Doctor Clinic، لصحيفة "هاف بوست"، إن الأوردة تعمل باستمرار على إعادة الدم إلى القلب، وغالبًا ما تواجه تأثير الجاذبية أثناء الجلوس أو الوقوف.

ومع التقدم في العمر، قد تصبح الصمامات داخل الأوردة أقل كفاءة، ما يسمح بتجمع الدم في الساقين، ويرتبط أحيانًا بالدوالي والقصور الوريدي المزمن.

وأوضحت رامسكيل أن رفع الساقين يمكن أن يساعد الجاذبية على إعادة الدم والسوائل نحو القلب، وقد يمنح راحة مؤقتة لمن يشعر بثقل أو تورم خفيف في الساقين بعد يوم طويل. ولا يشترط استخدام الحائط، إذ يمكن رفع الساقين على مقعد أيضًا.

لكنها حذرت من التعامل مع هذه الوضعية باعتبارها وسيلة لـ"إزالة السموم" أو طريقة لمنع جلطات الدم، مؤكدة أنها لا تغني عن الحركة المنتظمة أو العلاج عند وجود مشكلة وريدية.

وتشير "كليفلاند كلينك" إلى أن بعض الأشخاص، بينهم المصابون بالزَرَق أو فشل القلب أو الكلى أو الكبد، أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، ينبغي أن يتجنبوا هذه الوضعية.

وبالنسبة إلى صحة الأوردة يوميًا، تقول رامسكيل إن المشي والحركة المنتظمة أهم من مجرد رفع الساقين، لأن عضلات الساق تساعد طبيعيًا على دفع الدم عائدًا نحو القلب.

فما العلامات التي تستدعي فحصًا طبيًا؟

قالت رامسكيل إن بعض التغيرات في الساقين قد تشير إلى مشكلة تتجاوز الجانب التجميلي وتستدعي طلب المشورة الطبية، ومنها التورم المستمر، والألم، وتغير لون الجلد، ووجود جروح لا تلتئم، أو حدوث تغير مفاجئ في ساق واحدة.

وبحسب الطبيبة، فإن ظهور الدوالي أو الأوردة العنكبوتية شائع، خصوصًا مع التقدم في العمر، لكن الانتباه إلى هذه التغيرات والأعراض المصاحبة لها يساعد على تحديد الحالات التي تحتاج إلى تقييم طبي.