الشاي والحليب في مواجهة هشاشة العظام.. ماذا يقول العلم؟

قد يؤثر ما نتناوله من مشروبات في صحة العظام، ويبرز الشاي والحليب كخيارين شائعين، لكن لكل منهما دور مختلف في دعم قوتها. ولا يمكن اعتبار أحدهما أفضل بشكل مطلق، إذ تعتمد صحة العظام على النظام الغذائي ونمط الحياة ككل.

الشاي.. مضادات أكسدة لحماية العظام

يحتوي الشاي على البوليفينولات ومركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، التي قد تساعد في حماية خلايا العظام من الإجهاد التأكسدي. وتشير بعض الأبحاث إلى ارتباط تناول الشاي بانتظام بكثافة معدنية أعلى للعظام وانخفاض مخاطر هشاشتها والكسور، خصوصًا لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.

الحليب.. عناصر أساسية لبناء العظام

يوفر الحليب الكالسيوم والبروتين والفوسفور، كما يحتوي الحليب المدعّم على "فيتامين د"، وهي عناصر ضرورية لبناء العظام والحفاظ على قوتها. وأظهرت مراجعة لعدد من الدراسات أن تناول الحليب قد يرتبط بزيادة طفيفة في كثافة عظام الورك وأسفل العمود الفقري.

أيهما تختار؟

لا يُغني الشاي عن الحليب في الحصول على الكالسيوم و"فيتامين د"، كما أن الحليب ليس الحل الوحيد للحفاظ على صحة العظام. ويمكن إدراج المشروبين ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب مصادر أخرى للكالسيوم و"فيتامين د" والبروتين.

وتشمل العادات المهمة لصحة العظام ممارسة تمارين تحمل الوزن وتمارين القوة، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين.

وبالتالي، يمكن أن يخدم الشاي والحليب صحة العظام بطرق مختلفة، والأفضل هو دمجهما ضمن نمط حياة متكامل يدعم صحة العظام.