لا ينصح الأطباء دائماً بالعلاج الطبي للإمساك، خاصةً إذا كان قد بدأ للتو. ومع ذلك، قد يصف الطبيب مليناً، إذا لزم الأمر. لتجنّب الأدوية، يمكنكم دمج المزيد من الألياف في نظامكم الغذائي (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة).
إليكم كيفية تحفيز حركة الأمعاء بسرعة، إذا كنتم تعانون من الإمساك:
- شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء (يفضل المشروبات الغنية بالمغنيسيوم)؛
- تناول الأطعمة التي تعزز العبور (الألياف)؛
- تجنّب الإمساك بسبب الأطعمة (البطاطس، المعكرونة، الأرز، الموز، إلخ)؛
- ممارسة الرياضة واختاري الأنشطة التي تتضمن عضلات البطن (الجري، السباحة، الجيم، اليوجا، إلخ)؛
- تدليك البطن؛
- تناول ملين قد يكون من الصيدلية أو من المنزل (مثل الماء مع دبس الخروب، أو العسل الطبيعي مع الماء الدافىء...) وهو العلاج الوحيد السريع لتخفيف الإمساك.
أفضل علاج طبيعي للإمساك والانتفاخ هو اتباع نظام غذائي.
وهذا ما يمكنكم تناوله للتخفيف من الإمساك بدون علاج طبي:
- الفواكه (التفاح، الكمثرى، البرتقال، التين، الخوخ، العنب، إلخ)؛
- الفواكه المجففة (الجوز واللوز وما إلى ذلك)؛
- الخضار (كلها تقريباً باستثناء الجزر)؛
- البقوليات (البازلاء، العدس، الفاصوليا البيضاء، إلخ)؛
- الحبوب الغنية بالألياف (قمح، نخالة، شوفان، برغل...).
هذا العلاج الغذائي هو الحل الطبيعي الوحيد المعترف به حقاً للإمساك. توصي بعض المواقع غير الطبية بما يسمى بالعلاجات العربية أو الآسيوية لعلاج الإمساك، لكن لم يتم إثبات فعاليتها.
المصدر: سيدتي
يتم قراءة الآن
-
الدولار حطّم الرقم القياسي وأشعل المحروقات مع تخطيه 140 الف ليرة ليتراجع 30 الفاً مصادر بكركي لـ «الديار»: خلوة 5 نيسان روحية والبطريرك لا يضع مصيدة امام النواب دعوة شعبية عارمة للتجمع في «رياض الصلح» احتجاجاً على انهيار الأوضاع المعيشية
-
الليرة تنهار دون كوابح ولبنان ينافس افغانستان على المرتبة الاخيرة في «التعاسة» «مساومة» سعودية تؤجل الحل وفرصة مقيدة للمعارضة للاتفاق على مرشح رئاسي دعوة بكركي للصلاة تكتمل بموافقة الاحزاب المسيحية الرئيسية ولا تفاهمات سياسية
-
المركزي: عملية مفتوحة لشراء الاوراق النقدية اللبنانية بدءًا من هذا الموعد
-
هل حشر "الصهر" "الحكيم" في زاوية بكركي؟
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:57
مؤتمر صحافي لوزير الاشغال العامة والنقل علي حمية عند الثانية عشر ظهرا"
-
08:37
الاستخبارات العسكرية البريطانية تعلن أن القوات الأوكرانية المدافعة عن باخموت ما زالت تواجه خطر التطويق من الشمال والجنوب (سكاي نيوز عربية)
-
08:37
الاستخبارات العسكرية البريطانية: هناك مؤشرات على أن الهجوم الروسي على مدينة باخموت يفقد زخمه
-
08:24
احصاءات غرفة التحكم للحوادث التي تم التحقيق فيها خلال ال ٢٤ ساعة الماضية: 4 حوادث ،قتيلان و جريحان
-
23:04
أوكرانيا تحصل على خطة مساعدة من صندوق النقد الدولي بقيمة 15,6 مليار دولار
-
20:07
الأسد يبحث مع منسق الإغاثة في الأمم المتحدة سبل مساعدة سوريا على التعافي من تبعات الزلزال وتهيئة الظروف لعودة اللاجئين
