أوضح المدرب الرياضي الروسي يعقوب خمرايف العلاقة بين الاستيقاظ المبكر وفقدان الوزن.
لقد حان الوقت بالفعل لإنقاص الوزن بحلول فصل الصيف، لذلك أوضح خبير الرياضة في رفع الأثقال والمدرب الرياضي يعقوب خمرايف في مقابلة مع صحيفة "غازيتا. رو" الروسية، العلاقة بين فقدان الوزن والاستيقاظ باكرا. فنصح بالاستيقاظ عند شروق الشمس في الساعة لخامسة أو السادسة صباحا.
وقال:" في هذا الوقت بالذات ينتج الجسم "هرمونات النشاط"، وهي الأدرينالين والكورتيزول، ما يسمح لك بالتنفس بشكل أعمق وبالشعور بمزيد من اليقظة. ومن أجل الاستيقاظ بشكل مريح في هذا الوقت، يجب أن تنام قبل الساعة العاشرة مساء".
إلا أن أخصائية الأعصاب، إيلينا بروكوبينكو، تحدثت في المقابل في مقتابلة مع صحيفة "إزفيستيا" الروسية عن خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى بسبب قلة النوم. وقالت إن ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن حتى أن تؤثر سلبا على الوظائف المعرفية للإنسان ومزاجه.
المصدر: كومسومولسكايا برفدا
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:18
إطلاق صواريخ من جنوب لبنان باتجاه إصبع الجليل في شمال فلسطين المحتلة والجولان المحتل.
-
08:54
المقاومة الاسلامية في العراق: استهدفنا بواسطة المسيرات قاعدة جوية عسكرية للاحتلال الصهيوني في إيلات.
-
08:53
الاحتلال يفرض حصارا واسعا على مخيم طولكرم شمالي الضفة الغربية وسط تحليق مكثف لطائرات الاستطلاع، وقوات الاحتلال تقتحم مخيم عسكر في مدينة نابلس وتشتبك مع المقاومين.
-
08:53
انقطاع التيار الكهربائي عن مناطق عدة في مخيم طولكرم مع استمرار العملية العسكرية "الإسرائيلية"، والجيش "الإسرائيلي": سلاح الجو اعترض بنجاح مسيرة كانت قادمة "لإسرائيل" من جهة الشرق دون إصابات أو أضرار
-
08:52
22 شهيداً حصيلة غير نهائية للغارات "الإسرائيلية" على رفح وعمليات البحث عن مفقودين لا تزال مستمرة، و4 شهداء بينهم طفلان في قصف "إسرائيلي" استهدف منزلا لعائلة أبو لبدة في حي الجنينة شرق مدينة رفح.
-
08:51
الجيش "الإسرائيلي": ندعو سكان رفح في المنطقة الشرقية إلى الإخلاء الفوري والتوجه إلى المنطقة الإنسانية بالمواصي.