أوضح المدرب الرياضي الروسي يعقوب خمرايف العلاقة بين الاستيقاظ المبكر وفقدان الوزن.
لقد حان الوقت بالفعل لإنقاص الوزن بحلول فصل الصيف، لذلك أوضح خبير الرياضة في رفع الأثقال والمدرب الرياضي يعقوب خمرايف في مقابلة مع صحيفة "غازيتا. رو" الروسية، العلاقة بين فقدان الوزن والاستيقاظ باكرا. فنصح بالاستيقاظ عند شروق الشمس في الساعة لخامسة أو السادسة صباحا.
وقال:" في هذا الوقت بالذات ينتج الجسم "هرمونات النشاط"، وهي الأدرينالين والكورتيزول، ما يسمح لك بالتنفس بشكل أعمق وبالشعور بمزيد من اليقظة. ومن أجل الاستيقاظ بشكل مريح في هذا الوقت، يجب أن تنام قبل الساعة العاشرة مساء".
إلا أن أخصائية الأعصاب، إيلينا بروكوبينكو، تحدثت في المقابل في مقتابلة مع صحيفة "إزفيستيا" الروسية عن خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى بسبب قلة النوم. وقالت إن ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن حتى أن تؤثر سلبا على الوظائف المعرفية للإنسان ومزاجه.
المصدر: كومسومولسكايا برفدا
يتم قراءة الآن
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
13:23
كنعان بعد فرعية الصندوق السيادي للنفط والغاز: انجزنا القانون وسأعد التقرير في غضون اليومين المقبلين لرفعه لرئاسة المجلس النيابي وهو عمل مهم جدا ويحدد قدرة لبنان تشريعيا وقانونيا بمعايير دولية وشفافية وحيادية
-
12:17
إخلاء سبيل ويليام نون وبيتر بو صعب بعد التحقيق معهم من قبل تحري بيروت في ثكنة بربر الخازن
-
11:52
الفاتيكان: البابا فرنسيس سيخضع لعملية جراحية الأربعاء لتجنب إصابته بانسداد معوي
-
11:06
طلب حضور عناصر فوج الإطفاء الذين استدعوا لإطفاء حريق قصر العدل ولم يحضروا والتحقيق في هذه الأثناء مع الرقيب داني الزينة وقد حضر سريّاً منذ أيام النقيب المسؤول عن فرقة الإطفاء وتمّ التحقيق معه
-
11:04
بدء جلسة اللجنة الفرعية للصندوق السيادي للنفط والغاز برئاسة النائب ابراهيم كنعان لمتابعة درس واقرار مشروع القانون بحضور هيئة قطاع البترول
-
10:33
البطريرك الماروني بشارة الرّاعي: نصلّي على نيّة نوّاب الأمّة الذين يستعدّون لدخول البرلمان وانتخاب رئيس للجمهوريّة اللبنانيّة
