قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة إن الرياضة تحمي كبار السن من أمراض القلب، حيث إنها تحارب عوامل الخطورة المؤدية إلى أمراض القلب والمتمثلة في البدانة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري وأمراض أيض الدهون والتوتر النفسي.
وأوضحت الرابطة أن رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية تعد مفيدة لصحة القلب، حيث إنها تساعد القلب على ضخ الدم بصورة أفضل، ومن ثم تحسين الإمداد بالأكسجين.
وأضافت الرابطة أن المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل تساعد في خفض معدلات الوفيات بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%، موصية بممارستها بمعدل 4 إلى 5 مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة، وذلك لتحقيق الاستفادة المرجوة منها.
وبشكل عام، يتعين على كبار السن زيارة الطبيب أولا للتأكد من ملاءمة الرياضة لهم، وذلك بعد إجراء الفحوص اللازمة مثل تحديد أداء القلب بواسطة مخطط كهربية القلب في ظل بذل المجهود.
وبعد ذلك، يمكن مناقشة نوع الرياضة المناسب وكثافة التدريب ووتيرته
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
12:34
غارة "إسرائيلية" على بلدة مركبا جنوبي لبنان
-
12:30
وسائل إعلام "إسرائيلية" عن وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن للمسؤولين "الإسرائيليين": من دون وقف لإطلاق النار في غزة سيكون من المستحيل التوصل إلى حل في الشمال
-
11:09
غارتان "إسرائيليتان" استهدفتا أطراف بلدة شبعا في جنوب لبنان
-
10:35
قائد الجيش العماد جوزيف عون ووزير الخارجية عبدالله بو حبيب إنضما الى الإجتماع في السراي الحكومي
-
10:09
رئيس الحكومة نجيب ميقاتي يستقبل الرئيس القبرصي نيكوس خريستودوليدس في باحة السرايا حيث تقام المراسم الرسمية
-
10:04
سلطات الجيش "الاسرائيلي" تفرج عن 64 فلسطينياً عبر معبر كرم أبو سالم اعتقلوا من مناطق مختلفة في قطاع غزة