أفاد تحليل جديد بأن “الأرق يبدأ عادة بعد الاستيقاظ ليلا، ويستمر بسبب التفكير بعدم القدرة على النوم بعد ذلك، وفقا للدكتور رومان بوزونوف أخصائي علم ومشكلات النوم”.
ولفت الأخصائي في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” إلى أن النوم يتكون من عدة مراحل وتحدث الصحوة الفسيولوجية كل ساعتين، والأشخاص الأصحاء ببساطة لا ينتبهون لذلك.
كما أوضح أن الشخص السليم يستيقظ كل ساعتين يفتح النائم عينيه ثم يتقلب ويغير وضعه، ثم ينام وينسى أنه استيقظ، مشددا على أن هذا أمر طبيعي.
وتبدأ المشكلات عندما تجعل هذه الاستيقاظات الإنسان يشعر بالقلق ويعتقد أنه لن يتمكن من النوم.
ثم يبدأ سؤال “ماذا أفعل”، موضحا أن هذا التوتر يحدث قفزة في ضغط الدم، من بعدها لا ينام الشخص لأن لديه شعورا بالخوف من عدم النوم، حتى تنشأ لديه حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات شديدة.
يشار إلى أن تنظيم النوم يعد أفضل بكثير من أي دواء مضاد للأرق.
ووفق الأخصائي ذاته، فإن الأرق في كثير من الحالات لا يعتبر مرضا بل هو اضطراب في التفكير والسلوك.
ومن الغريب أن أفضل أسلوب لعلاج مثل هذا الأرق هو تقييد النوم.
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
07:26
لجنة الانتخابات في فنزويلا: "إعادة انتخاب نيكولاس مادورو رئيساً بحصوله على 51,20% من الأصوات.
-
02:03
الناطق العسكري بإسم كتائب حزب الله العراقي جعفر الحسيني: أي مغامرة "إسرائيلية" لن تكون أيضاً في صالح راعيته أميركا الشر
-
02:01
الناطق العسكري بإسم كتائب حزب الله العراقي جعفر الحسيني: إذا غامر الإحتلال "الاسرائيلي" برفع سقف العمليات على أحد أطراف المحور فإن قواعد الاشتباك الجديدة لن تكون في صالحه
-
00:23
رئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر يؤكد للرئيس "الإسرائيلي" ضرورة اتخاذ "خطوات فورية" نحو وقف إطلاق النار في غزة
-
23:59
غارة من مسيّرة "إسرائيلية" استهدفت منزل في بلدة مركبا بدون وقوع إصابات، وقصف على بلدة عيترون في جنوب لبنان
-
23:48
أكسيوس عن مسؤولين: الحرب الشاملة بين "إسرائيل" وحزب الله قد تؤدي إلى حرب إقليمية
![](https://static.addiyar.com/css/images/whatsapp_banner_new.jpg)