كثيرون هم الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، إذ يتبع بعضهم أنظمة صارمة، فيما يحرص آخرون على ممارسة الرياضة لساعات يوميًّا، في سبيل الحصول على بطن مسطح.
لكن في مقابلة له مع بودكاست " يوميات رئيس تنفيذي" كشف الدكتور آندي جالبين، أستاذ علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا، عن أربعة أسباب تَحُول دون فقدان الأشخاص لدهون البطن العنيدة.
وقال الدكتور جالبين أن المشكلة الأبرز هي عدم الالتزام ببرنامج التمرين والنظام الغذائي، مشيرًا إلى أن الالتزام يلعب دورًا رئيسًا في تحقيق النتائج المستدامة.
كما أكد أن اتباع نظام غذائي متوازن مع تركيز خاص على البروتين، يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، وهو ما لا يتنبه إليه الكثيرون.
ودعا الخبير إلى التعرف على المحفزات الشخصية التي تدفع الأفراد لتحقيق أهدافهم، وأكد أهمية البحث عن نظام يناسب احتياجات كل فرد على حدة.
وحذر الدكتور من ممارسة تمارين القوة قبل تمارين التحمل، مشيرًا إلى أن هذا النهج قد يؤدي إلى تفاقم قدرة الشخص على التحمل؛ ما يؤثر سلبًا على أدائه في التمارين، وبالتالي يؤثر على خسارة الدهون.
وفي النهاية شدد الدكتور جالبين على أهمية تحديد المحفزات الشخصية وممارسة التدريبات بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج في فقدان الدهون العنيدة في منطقة البطن.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
«حبس انفاس» بانتظار نتائج الانتخابات الأميركيّة والردّ الإيراني صمود المقاومة براً يضع حكومة العدو أمام خيارات «أحلاها مرّ» قائد الجيش «مُستاء» ويكشف معطيات عن الإنزال: تعرّضنا للتشويش
-
لا ضربة إيرانيّة مقابل وقف النار
-
الحرب قلبت التحالفات السياسيّة... كيف سيُصبح المشهد بين حزب الله وحلفائه؟
-
قائد الجيش مستاء
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
20:19
وسائل إعلام إسرائيلية: دعوات بالنزول للشوارع فوراً بعد قرار نتنياهو إقالة يواف غالانت.
-
20:14
"حدشوت إسرائيل": يوم مصيري في الكيان، ينتظرون نتائج الانتخابات الأمريكية، بزعم أن النتائج قد تؤثر على موضوع الأسرى وإيران والحرب عموما.
-
20:11
نتنياهو: كلفت غدعون ساعر بتولي وزارة الخارجية
-
20:10
نتنياهو: أزمة الثقة التي حلت بيني وبين وزير الدفاع لم تجعل من الممكن استمرار إدارة الحرب بهذه الطريقة
-
20:05
القناة 12 الإسرائيلية: نتنياهو أقال وزير الدفاع يواف غالانت وعين يسرائيل كاتس بدلا عنه
-
غارة عنيفة على حارة حريك في الضاحية الجنوبية لبيروت