كيف يهدّدكَ ارتفاع الصوديوم في الطعام؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

توجد في جسم الإنسان البالغ السليم حوالى 100 غرام من عنصر الصوديوم الضروري لعمل العديد من أعضاء وأجهزة الجسم، ولكن زيادته تؤدي إلى مشكلات صحية خطرة.

وتشير الدكتورة أولغا أولانكينا في حديث لصحيفة "إزفيستيا" إلى أن الصوديوم عنصر مهم للحفاظ على توازن الماء والأملاح. كما أنه يتحكم بكمية الدم، ما يحافظ على استقرار مستوى ضغط الدم. وهو ضروري لنقل النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية والعضلات، ما يسمح للإنسان بالتحرك. وتلفت الى ان الصوديوم يساعد على توصيل العناصر المغذية إلى الخلايا وإزالة نواتج العملية الأيضية إلى خارج غشاء الخلية. كما يتحكم في التوازن الحمضي القاعدي، ويساعد على امتصاص العناصر المغذية من الطعام، ويحافظ على المستوى الضروري من الكالسيوم في العظام.

وتقول: "لا يستطيع الجسم أن يعمل بصورة طبيعية عند نقص هذا العنصر، ولكن نادرا ما يواجه الأشخاص المعاصرون نقص الصوديوم. لأنه على العكس من ذلك يستهلك الإنسان كمية زائدة من الصوديوم الموجود في ملح الطعام العادي. لذلك تؤدي إضافة الكثير من الملح إلى الطعام، وتناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، إلى مشكلات صحية خطرة. ويؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى انحباس السوائل في الجسم، حيث غرام واحد منه يحبس في الجسم حوالى كوب واحد من الماء، ما يؤدي إلى الوذمة والتورم.

وتتابع: "يزداد الشعور بالعطش مع زيادة الصوديوم في الجسم، ويتكرر التبول، حيث بهذه الطريقة يتخلص الجسم من فائض هذا العنصر. ويشكل هذا ضغطا إضافيا على الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب البول، لا يتم التخلص من الصوديوم فقط من الجسم، ولكن من عناصر المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم المهمة".

وتشير الخبيرة إلى أن الصوديوم الزائد يسبب مشكلات في القلب والأوعية الدموية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، الصوديوم الزائد هو أحد أسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تقضي على حياة 1.89 مليون شخص في السنة. لذلك ينصح خبراء المنظمة بعدم تناول أكثر من 2000 ملغم صوديوم في اليوم (أقل من ملعقة ملح صغيرة).

هذا ويُعد الصوديوم معدنًا ضروريًا لجسم الإنسان، يؤدي دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية. فهو يساعد على تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، مما يحافظ على ضغط دم طبيعي. كما يُعد الصوديوم لاعبًا رئيسيًا في نقل النبضات العصبية وتقلص العضلات، بما في ذلك وظائف القلب والتنفس. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصوديوم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مثل فيتامين B12 والحديد، ويساهم في صحة الجهاز الهضمي. ولا تتوقف أهمية الصوديوم عند هذا الحد، فهو يؤدي دورًا أيضًا في الحفاظ على صحة العظام وبناء كثافتها، مما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ولا ننسى دوره في تنظيم وظائف الغدد الكظرية والكلى، بالإضافة إلى المساعدة في التحكم بدرجة حرارة الجسم.