السفر الجوي من أكثر التجارب التي تمنح شعوراً بالتحرر، وخلال إجازات الصيف يرغب المسافر في استغلال أيام الإجازة على أفضل وجه، لكن غالباً ما يصاب بعض المسافرين باضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والإمساك، وتشنجات الساق.
وفي ما يلي، إليك أهم النصائح الخاصة بالتغذية، والتي تقلل متاعب الرحلة على متن الطائرة:
- أولى النصائح، وفق "هيلث داي"، تتعلق بالرطوبة، فالنسبة المثالية للبشر هي بين 30% و50%، ويعتبر بعض الباحثين أن نسبة 60% مقبولة، لكن على متن الطائرة يتراوح مستوى الرطوبة بين 10 إلى 20% فقط.
- كذلك، يتم سحب الكثير من الهواء الذي يدور في جميع أنحاء الطائرة من الخارج، والهواء على ارتفاعات عالية جاف بشكل لا يصدق. هنا، فإن الحل في مواجهة هذه الحالة هو ترطيب الجسم بشرب الماء، لكن يتجنب كثير من المسافرين ذلك لتقليل الذهاب إلى الحمّام.
- لنجاح الترطيب، يُنصح بإضافة الإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم إلى الماء، لأن هذه المعادن تحمل الماء بشكل أفضل إلى خلايا الجسم.
- يعد تناول الوجبات الخفيفة من الفاكهة أيضاً خياراً رائعاً، لأنه لن تحصل على الماء فحسب، بل ستحصل أيضاً على الإلكتروليتات والغلوكوز، ويساعد جميع ذلك في جهود الترطيب.
- تذكر أن تستفيد من خدمة المشروبات أثناء الرحلة أيضاً، لكن تجنب المشروبات الغازية أو الكحول، والتي يمكن أن تزيد من الجفاف، واختر بدلاً من ذلك المياه الغازية المنكهة أو الشاي أو العصائر.
وتوصي الجمعية الطبية الفضائية بشرب كوب من الماء في الساعة أثناء الطيران.
(24)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
النظام السوري الجديد يتمرّكز في لبنان عبر هؤلاء؟ إستنفار أمني لبناني وتحرّك لسفارات لرصد الحلفاء الجدد
-
بري الذي يقرأ ما داخل الجدران
-
هذا ما تخطط له "إسرائيل" بديلاً عن الحرب
-
تصعيد داخلي يسبق زيارة اورتاغوس وسيناريو جدول نزع السلاح اجتهاد محلي؟ الحكومة تتخبط اجتماعيا إلى الضرائب... ودعم الصندوق مؤخر حزب الله ينتقد بعض الحكومة: لم يقرأ البيان الوزاري
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
17:35
جنود الجيش الإسرائيلي في موقع الرادار يطلقون رشقات رشاشة في اتجاه أطراف بلدة شبعا
-
16:53
زيلينسكي: أوكرانيا وروسيا تستعدان لعملية تبادل جديدة لأسرى الحرب بعد محادثات إسطنبول
-
16:22
انزلاق عدد من الدراجات النارية على طريق سليم سلام - بيروت بسبب تسرب مازوت على الطريق
-
15:49
مصدر أمني للجزيرة: تبادل الموقوفين بين قوات سوريا الديمقراطية والحكومة السورية يشمل 400 شخص من الطرفين
-
15:34
حركة_المرور كثيفة من جسر برج حمود باتجاه بولفار سن_الفيل
-
15:34
مصدر في مستشفى الشفاء: شهيدان في قصف إسرائيلي على منطقة الفالوجا بمخيم جباليا شمالي قطاع غزة
