قهوتك اليوميّة تحميك من مخاطر الجلوس لساعات طويلة!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

لطالما ارتبط شرب القهوة بالعادات والتقاليد في مختلف أنحاء العالم، فمنذ القدم اعتبرت القهوة مشروبًا منعشًا يُضفي على المزاج حيوية ونشاطًا. ولكن مع مرور الوقت، أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن فوائد شرب القهوة تتجاوز مجرد الشعور بالانتعاش، لتشمل العديد من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية.

وجدت دراسة حديثة، شملت أكثر من 10 آلاف شخص في الولايات المتحدة، أن شرب القهوة يوميا قد يحمي الأشخاص من سلبيات الجلوس لمدة 6 ساعات أو أكثر يوميا.

يقول الباحثون في الصين إن دراستهم هي الأولى من نوعها في مجال تقييم الفوائد الصحية للقهوة المرتبطة بمقاومة زيادة خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة.

ووجد فريق البحث أن شرب القهوة يلغي بشكل أساسي الارتباط بين أنماط الحياة المستقرة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. وهذا أمر مفاجئ إلى حد كبير، خاصة أن الدراسات تظهر أنه حتى ممارسة الرياضة قد لا تحمي بشكل كامل من الجوانب الصحية طويلة المدى للجلوس لفترات طويلة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

في الدراسة، تبين أن أولئك الذين جلسوا أكثر من 8 ساعات يوميا، شهدوا خطرا متزايدا للوفاة بجميع الأسباب، والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين جلسوا أقل من 4 ساعات يوميا.

ولكن الجزء المثير للاهتمام الذي لم تحدده أي دراسة أخرى سابقا، تمثّل في أن الأضرار المرتبطة بالجلوس شوهدت فقط لدى "البالغين الذين لا يستهلكون القهوة".

هذا وانخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المشاركين، الذين لديهم نمط حياة خامل وكانوا من شاربي القهوة، بغض النظر عن عدد الفناجين اليومية التي يستهلكونها.

علاوة على ذلك، واجه أولئك الذين شربوا أكبر كمية من القهوة (أكثر من فنجانين ونصف في اليوم) خطرا أقل للوفاة الناجمة عن جميع الأسباب مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون القهوة، ولكنهم يجلسون أيضا لمدة 6 ساعات على الأقل.

ولا تقدم النتائج السبب الكامن وراء هذا التأثير الوقائي المحتمل للقهوة ضد الأضرار المرتبطة بالجلوس، لكن الدراسات السابقة ربطت القهوة بحياة أطول وأكثر صحة بشكل عام.

كما تبين أن الكافيين في الدم يحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب والأوعية الدموية. وتعتبر القهوة منزوعة الكافيين غنية بمضادات الأكسدة أيضا، التي قد تساعد في تعزيز عملية الاستقلاب وتحد من الالتهاب.

وخلص الباحثون إلى أنه "بالنظر إلى أن القهوة مثيرة للاهتمام، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف أسرارها".

 

نصائح لشرب القهوة بأمان

- الاعتدال هو المفتاح: يُنصح بشرب كميات معتدلة من القهوة لا تتجاوز 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 4-5 فناجين من القهوة.

- اختيار نوعية جيدة: احرص على شرب قهوة عالية الجودة من مصادر موثوقة لتجنب أي مكونات ضارة.

- الوقت المناسب: يُنصح بتناول القهوة في الصباح لتحسين اليقظة والتركيز، وتجنب شربها قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.

- إضافة النكهات الصحية: يمكنك إضافة بعض النكهات الصحية إلى قهوتك مثل القرفة أو الهيل أو الكاكاو بدلاً من السكر أو الكريمة.