أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يتم قراءة الآن
-
خلاصة جولة هوكشتاين: الحرب طويلة... خلاف اميركي ـ فرنسي حول الحل اللبناني بري مستهدف اميركيا... حزب الله: لا تفاوض تحت النار وباسيل «يغسل يده من الحزب» تمديد الامر الواقع في مجلس الـنواب... الانظار نحو مؤتـــــمر باريس وخطة اغاثة محدثة للحكومة
-
هوكشتاين والتفاوض تحت النار... «الشياطين» في تفاصيل آليات الـ1701 بري لوقف العدوان أولاً... حزب الله: العدو لا يستطيع «إملاء الشروط» «إسرائيل» تمهّد لاستهداف المستشفيات وبوحبيب يُحرّض على طهران!
-
بري في رأس نتنياهو
-
الضربة النوويّة المستحيلة ضدّ إيران
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:02
شنّ الطيران الحربي المعادي سلسلة غارات على بلدة عربصاليم - النبطية، كما اغار للمرة ثانية على بلدة صريفا - صور جنوبي لبنان
-
08:50
حركة نزوح في صور بعد تهديدات الجيش "الاسرائيلي" للمدنيين فيها
-
08:49
شنّ الطيران الحربي المعادي غارة على سهل الميدنة عند أطراف بلدة كفررمان الشرقية في جنوب لبنان
-
08:48
الخطوط الجوية التركية تلغي جميع رحلاتها إلى إيران حتى 1 تشرين الثاني
-
08:47
مسؤول في الدفاع المدني جوزيف أبو شعيا في حديثٍ إذاعي: حريق الربوة كبير جدًّا وطرقاته وعرة بحيث لا يمكننا الوصول إلى بعض الأماكن إضافة إلى أن سرعة الهواء لا تساعد، ونحن نعمل مع الجيش على تطويق الحريق من أجل البدء بعمليات التبريد
-
08:43
الإسعاف "الإسرائيلي": إصابة امرأة بجروح جراء سقوط شظايا صاروخية في هرتسليا