حددت خبيرة في صحة القلب أفضل أنواع التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن المزعجة بسرعة.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن، يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وفقا لمؤسسة القلب البريطانية.
وقالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى "ريكسهام ميلور": "يخزن الجسم الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية. إن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام. وسيساعد ذلك على خلق عجز في السعرات الحرارية (حيث تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تستهلك)، ما يعزز فقدان الدهون بمرور الوقت".
وأضافت: "تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة. ويمكن أن يشمل ذلك أيضا القيام بالأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن. ويمكن أن تكون التمارين أثناء الجلوس وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات اللياقة البدنية لديك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف".
وقالت لورا إن إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا. وتابعت أنها تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية بمستوى تشعر فيه بضيق التنفس، مع القدرة على التحدث بجمل كاملة.
المصدر: ميرور
يتم قراءة الآن
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
18:18
رئيس بلدية معركة عادل سعد: لم يسقط شهداء في الغارة على بلدتنا بل جرح عدة مواطنين إصاباتهم طفيفة وقد نقلوا الى مستشفيات مدينة صور.
-
18:17
4 شهداء على الأقل وعدد من الإصابات في الغارة الأخيرة التي شنّها الاحتلال على بلدة الحلانية في البقاع، ولا تزال أعمال البحث تحت الأنقاض متواصلة للبحث عن مفقودين.
-
18:04
المقاومة في جنوب لبنان: شنّ عناصرنا بعد ظهر اليوم الخميس هجوماً جوياً بسرب من المسيّرات الانقضاضية على ثكنة "راموت نفتالي" وأصابت أهدافها بدقة.
-
17:56
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة الخيام مترافقة مع قصف مدفعي عنيف
-
17:54
طيران العدو "الاسرائيلي" يشنّ غارات على بلدات شمع والضهيرة ويارين وطير حرفا وشيحين في جنوب لبنان.
-
17:53
المقاومة في جنوب لبنان: استهدف عناصرنا عند الساعة 4:45 من بعد ظهر اليوم الخميس تجمعات لجنود العدو في مستعمرة "مسكاف عام" بصلية صاروخية، كما قصفوا بالصواريخ تجمعات لجنود العدو الإسرائيلي في الأطراف الشرقية لبلدة مركبا في جنوب لبنان.