حددت دراسة علمية جديدة عدد التمارين التي يحتاجها الشخص للتعويض عن زيادة خطر إصابته بسوء الصحة، نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
وفحصت الدراسة بيانات من آلاف المشاركين، ووجدت أن 30-40 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى القوية يومياً يمكن أن تفعل ما يكفي لإلغاء زيادة خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة.
ووفق "إن دي تي في"، فإن ما يصل إلى 40 دقيقة من "النشاط البدني المعتدل إلى القوي" كل يوم هو المقدار المناسب لموازنة 10 ساعات من الجلوس بلا حراك.
وفي ورقتهم البحثية، وصف فريق البحث من جامعة إنديانا التمارين بأنها "دواء يومي لمحو أثر الجلوس الطويل".
وقال الباحثون: "في الأفراد النشطين الذين يقومون بحوالي 30-40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، فإن الارتباط بين وقت الخمول الطويل وخطر الوفاة لا يختلف بشكل كبير عن الذين لديهم كميات قليلة من وقت الخمول".
واعتمد البحث على تحليل بيانات 9 دراسات، شملت آلاف الأشخاص.
وتتوافق هذه النتائج مع المبادئ التوجيهية العالمية لمنظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني والسلوك المستقر، والتي توصي بـ 150-300 دقيقة من النشاط البدني المتوسط أو 75-150 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعياً.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
حزام ناري «اسرائيلي» يطوّق الجنوبيين ونقاشات ساخنة في الحكومة اجراءات امنية بعد معلومات عن استهداف داعشي لخيم عاشورائية عودة «الحجوزات» وموسم الاصطياف ينتعش
-
ساعة اهتزت عظام نتنياهو
-
ماذا يفعل التطبيع بالعرب؟!
-
ترامب سنجتمع مع ايران الاسبوع القادم وقد نصل معها الى اتفاق الرئيس عون يشدد على اهمية اليونيفيل واستفزاز «اسرائيلي» ضد قادة القوات الدولية بعد تفجير كنيسة مار الياس بدمشق تهديدات داعشية لكنائس حمص وحماة وحلب
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
10:22
رسائي: كان على الوكالة الدولية أن تدين الهجوم على منشآتنا النووية وعدم إدانتها يعني أنهم فقط يتجسسون على برنامجنا لصالح الأعداء
-
10:18
عضو مجلس الشورى حميد رسائي: وفق قرار مجلس الشورى حول تعليق التعاون مع الوكالة الدولية لا يحق لمفتشي الوكالة أو مديرها غروسي دخول إيران
-
09:51
مسيّرة "إسرائيلية" ألقت قنبلة بالقرب من أحد المواطنين في أطراف بلدة كفركلا جنوبي لبنان
-
09:10
التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين سيارتين على المسلك الغربي لأوتوستراد نهر الموت ودراج من مفرزة سير الجديدة يعمل على تسهيل السير في المحلة
-
09:09
قائد القوات الأميركية بالمحيط الهادئ: الصين تعزز قدراتها العسكرية بسرعة
-
08:41
الجيش اللبناني: تفجير ذخائر غير منفجرة في حقل القليعة – مرجعيون بين الساعة 8.30 والساعة 16.00
