5 فوائد صحية للذرة تجعلها طعاماً مثالياً

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

تتميز الذرة بـ 5 فوائد صحية تجعلها طعامًا مثاليًا ولا تترددوا في إدخال هذه الوجبة الخفيفة في نظامكم الغذائي الصحي.

وإلى جانب كونها لذيذة للغاية وحتى حلوة بعض الشيء، فإن فوائد الذرة هائلة. بحيث يعتبر هذا الطعام الذي غالبًا ما يباع في الشوارع وجبة خفيفة لذيذة ومليئة بالقيم الغذائية كما انه غني بالألياف والكربوهيدرات والبروتين ويحتوي فيتامينات ومعادن مفيدة للصحة بشكل عام.

القيم الغذائية في الذرة:

يضم 100 غرام من الذرة المسلوقة القيم الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 96 سعرة حرارية

البروتين: 3.4 غرام

الكربوهيدرات: 21 غرام

الألياف: 2.4 غرام

الدهون: 1.5 غرام