يعد النوم عنصرًا حاسمًا للصحة العامة، إلا أن وضعية النوم قد تلعب دورًا كبيرًا في جودته وفوائده، وأظهرت الدراسات أن النوم على الجنب هو الأكثر شيوعًا بين البالغين، يليه النوم على الظهر، بينما يعد على البطن الأقل تفضيلًا.
ويعد النوم على الجنب خيارًا صحيًا بفضل فوائده المتعددة، حيث يُحسن التنفس، ويقلل من الشخير، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من اضطرابات النوم. كما يُساعد النوم على الجنب الأيسر في تخفيف أعراض عبر تقليل تدفق الحمض إلى المريء. كذلك، يُعد هذا الوضع أكثر أمانًا للنساء الحوامل، حيث يعزز تدفق الدم، ويقلل من مخاطر المضاعفات.
ومع ذلك، قد يكون للنوم الجانبي بعض السلبيات، مثل صعوبة الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، ما قد يؤدي إلى آلام في الرقبة أو الكتف. كما يمكن أن يسبب الضغط على الوجه ظهور خطوط النوم المؤقتة، إلى جانب احتمال تقليل الدورة الدموية عند النوم على الذراع.
ويُوفر النوم على الظهر فوائد مهمة، أبرزها: الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، وتخفيف الضغط عن المفاصل، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من آلام الظهر والورك. ويُعد هذا الوضع مثاليًا للبشرة، إذ يقلل من الاحتكاك مع الوسادة، ويحافظ على صحة الجلد، كما يُوصى به للأطفال الرضع، حيث يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
لكن النوم على الظهر قد يزيد من الشخير واضطرابات التنفس، خاصةً لدى من يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء بسبب وضعية الاستلقاء. ويُنصح النساء في أواخر الحمل بتجنبه لتجنب الضغط على والأوعية الدموية الرئيسة.
اختيار الوضعية المثلى يعتمد على احتياجات الفرد الصحية. إذا كنت تعاني من مشاكل التنفس أو ارتجاع المريء، فإن النوم على الجنب قد يكون الخيار الأنسب، أما إذا كانت محاذاة العمود الفقري أو صحة البشرة أولوية، فإن النوم على الظهر يُعد الأفضل.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
بشرى سارة من مصرف الاسكان : القرض بات ١٠٠ الف دولار لشراء السكن و١٠٠ الف للبناء و٥٠ الف للترميم حبيب للديار :هدفنا وقف نزف هجرة الشباب ولا وساطات بل منصة تقبل الطلبات
-
إيران انتصرت...
-
المنطقة ترتاح... ولبنان إلى انفراج البطريرك يازجي للشرع: لا يكفينا عزاؤكم و«ما حدا يتباكى علينا» سلام في قطر: الغاز مجدداً وأملٌ بعودة الإعمار
-
لماذا لم يدخل حزب الله في الحرب الأميركيّة ـ "الإسرائيليّة" على إيران؟
الأكثر قراءة
-
ترامب سنجتمع مع ايران الاسبوع القادم وقد نصل معها الى اتفاق الرئيس عون يشدد على اهمية اليونيفيل واستفزاز «اسرائيلي» ضد قادة القوات الدولية بعد تفجير كنيسة مار الياس بدمشق تهديدات داعشية لكنائس حمص وحماة وحلب
-
بشرى سارة من مصرف الاسكان : القرض بات ١٠٠ الف دولار لشراء السكن و١٠٠ الف للبناء و٥٠ الف للترميم حبيب للديار :هدفنا وقف نزف هجرة الشباب ولا وساطات بل منصة تقبل الطلبات
-
خداع الرئيس ترامب لايران واسرائيل معا وتحكم أميركي بدوائر النفوذ
عاجل 24/7
-
22:25
فوكس نيوز عن ترامب: "سنضرب إيـران مرة أخرى إذا أعادت بناء برنامجها النـووي"
-
22:24
الرئيس الفلسطيني يعلن استعداده للعمل مع ترامب للتوصل إلى اتفاق سلام شامل مع إسرائيل
-
21:41
مديرة الاستخبارات الوطنية الأميركية: إعادة بناء منشآت نطنز وفوردو وأصفهان سيستغرق سنوات إذا أرادت إيران ذلك
-
21:40
موقع فلايت رادار: إيران فتحت مجالها الجوي جزئيا
-
20:53
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي: قوات الكوماندوز نفذت عمليات في عمق الأراضي الإيرانية لأول مرة خلال التصعيد الأخير
-
20:04
ترامب عن حرب ايران وإسرائيل: لقد تشاجرا شجارا حادا، كطفلين في ساحة مدرسة، دعهما يتشاجران لدقيقتين تقريبا حينها سيكون إيقافهما أسهل.
