يعد النوم عنصرًا حاسمًا للصحة العامة، إلا أن وضعية النوم قد تلعب دورًا كبيرًا في جودته وفوائده، وأظهرت الدراسات أن النوم على الجنب هو الأكثر شيوعًا بين البالغين، يليه النوم على الظهر، بينما يعد على البطن الأقل تفضيلًا.
ويعد النوم على الجنب خيارًا صحيًا بفضل فوائده المتعددة، حيث يُحسن التنفس، ويقلل من الشخير، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من اضطرابات النوم. كما يُساعد النوم على الجنب الأيسر في تخفيف أعراض عبر تقليل تدفق الحمض إلى المريء. كذلك، يُعد هذا الوضع أكثر أمانًا للنساء الحوامل، حيث يعزز تدفق الدم، ويقلل من مخاطر المضاعفات.
ومع ذلك، قد يكون للنوم الجانبي بعض السلبيات، مثل صعوبة الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، ما قد يؤدي إلى آلام في الرقبة أو الكتف. كما يمكن أن يسبب الضغط على الوجه ظهور خطوط النوم المؤقتة، إلى جانب احتمال تقليل الدورة الدموية عند النوم على الذراع.
ويُوفر النوم على الظهر فوائد مهمة، أبرزها: الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، وتخفيف الضغط عن المفاصل، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من آلام الظهر والورك. ويُعد هذا الوضع مثاليًا للبشرة، إذ يقلل من الاحتكاك مع الوسادة، ويحافظ على صحة الجلد، كما يُوصى به للأطفال الرضع، حيث يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
لكن النوم على الظهر قد يزيد من الشخير واضطرابات التنفس، خاصةً لدى من يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء بسبب وضعية الاستلقاء. ويُنصح النساء في أواخر الحمل بتجنبه لتجنب الضغط على والأوعية الدموية الرئيسة.
اختيار الوضعية المثلى يعتمد على احتياجات الفرد الصحية. إذا كنت تعاني من مشاكل التنفس أو ارتجاع المريء، فإن النوم على الجنب قد يكون الخيار الأنسب، أما إذا كانت محاذاة العمود الفقري أو صحة البشرة أولوية، فإن النوم على الظهر يُعد الأفضل.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
الصراع السعودي - التركي – "الإسرائيلي" حول سوريا
-
«التبريد» في عين التينة يُعيد «الودّ» بين سلام وحزب الله ترقب لخليفة أورتاغوس... وعرقجي لن يبحث ملف السلاح تحذير أمني من التوتر داخل المخيّمات...خلافات بين بعض الفصائل مُقلقة
-
هل انتهى "شهر العسل " بين "القوات" و"الكتائب"؟
-
هذا ما تخطط له "إسرائيل" بديلاً عن الحرب
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
21:40
معلومات الجديد: الوزير السابق علي حمية إلى جانب تعيينه مستشاراً لرئيس الجمهورية لشؤون إعادة الإعمار كُلف أيضاً تمثيل الرئيس عون في اللجان الحكومية
-
21:26
الرئيس الإيراني: أميركا وإسرائيل تسعيان إلى إثارة الفتنة والتفرقة الداخلية في بلادنا والولايات المتحدة سلحت إسرائيل بمختلف أنواع الأسلحة وتدعي أن إيران تهدد المنطقة
-
21:25
البيت الأبيض أكّد مشاركة ترامب بقمة الناتو
-
21:24
مصادر إسرائيلية: تل أبيب تدرج 4 من قادة حماس على قائمة الاستهداف لاتهامهم بالتخطيط لعملية 7 تشرين الأول
-
21:24
الجيش الإسرائيلي ألقى قنابل حارقة في أطراف بليدا وقنابل مضيئة في أجواء عيتا الشعب
-
20:43
عين التينة تبلغت من الولايات المتحدة إنهاء مهام مورغان أورتاغوس في لبنان
