فيتامين "د" والكالسيوم... العناصر الأساسية لصحّة العظام عند الأطفال!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

تؤدي التغذية السليمة دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وتطورهم الصحي، ويُعتبر كل من فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية الحيوية التي تساهم بشكل مباشر في بناء عظام قوية وصحية. يُعد الكالسيوم المكون الأساسي للعظام والأسنان، حيث يمنحها القوة والصلابة، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة ويضمن توزيعه بشكل صحيح في الهيكل العظمي.

الكالسيوم ضروري خلال مراحل النمو المختلفة للأطفال، حيث تُعتبر فترة الطفولة والمراهقة من أهم الفترات التي يزداد فيها تراكم الكتلة العظمية. يحتاج الأطفال إلى كميات كافية من الكالسيوم لبناء عظام قوية تُقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام لاحقًا، مثل هشاشة العظام. يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية متنوعة، مثل الحليب ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك مثل السردين، والمكسرات.

أما فيتامين د، فهو يؤدي دورًا أساسيًا وحيويًا في تعزيز صحة العظام من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، وضمان الامتصاص الفعّال لهذا المعدن من الجهاز الهضمي. يعمل فيتامين د كوسيط يساعد الجسم على نقل الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم ثم إلى العظام، مما يدعم نموها وكثافتها ويقيها من الضعف والتكسر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين د يساهم في الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهو عامل آخر مهم لصحة العظام والأسنان.

يعاني بعض الأطفال من نقص في فيتامين د بسبب عدة عوامل، من أبرزها قلة التعرض لأشعة الشمس، التي تُعتبر المصدر الطبيعي الرئيسي لتصنيع هذا الفيتامين في الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأنظمة الغذائية الفقيرة بمصادر فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، وصفار البيض، وبعض منتجات الألبان المدعمة، قد تزيد من خطر نقصه لدى الأطفال. في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر اللجوء إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د لتعويض النقص وضمان حصول الطفل على الكمية اليومية الموصى بها.

إن نقص فيتامين د لا يُعد مسألة بسيطة، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطرة تؤثر على نمو الطفل وجودة حياته. من بين هذه المشكلات، مرض الكساح، الذي يتميز بتشوه العظام، وضعفها، وتأخر في النمو الحركي. كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د بضعف جهاز المناعة، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

لذلك، من الضروري أن يحرص الآباء على تعزيز مستويات فيتامين د لدى أطفالهم من خلال الجمع بين التغذية المتوازنة والتعرض الكافي لأشعة الشمس. يُنصح بقضاء الأطفال وقتًا في الهواء الطلق، خاصة في الصباح أو ساعات ما بعد الظهيرة، لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية تحت إشراف طبي إذا استدعت الحاجة، خاصةً في الحالات التي يعيش فيها الأطفال في مناطق تقل فيها أشعة الشمس أو خلال فصل الشتاء.

بالإضافة إلى دور فيتامين د في صحة العظام، فقد أشارت الأبحاث إلى أن له تأثيرات إيجابية أخرى على صحة الأطفال، تشمل تعزيز وظائف العضلات، ودعم نمو الدماغ، وتحسين الحالة المزاجية. لذلك، فإن توفير مستويات كافية من فيتامين د ليس مجرد ضرورة لصحة العظام، بل جزء من استراتيجية شاملة لضمان نمو الطفل بشكل صحي وسليم.

في الختام، يُعتبر فيتامين د والكالسيوم حجر الزاوية في بناء عظام صحية وقوية للأطفال. إن توفير التغذية السليمة، والتعرض الكافي للشمس، وتقديم المكملات عند الحاجة، يُسهم في تعزيز صحة الأطفال العامة وحمايتهم من أمراض العظام في المستقبل. لذلك، يجب على الأهل والمعلمين والمجتمع ككل التركيز على تعزيز الوعي بأهمية هذه العناصر الغذائية لضمان نشأة جيل صحي وسليم.