تشير العديد من الدراسات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يعانون من آلام شديدة في الظهر. وللتخلص من هذه الآلام بسرعة، يقدم الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، ثلاث نصائح مهمة:
1. توفير الراحة: الألم يعد رد فعل وقائي من الجسم، لذا من المهم أن يستجيب الشخص لهذا الألم بتوفير الراحة للجسم. أفضل طريقة هي الاستلقاء على سطح مستوٍ، مثل الأرض، مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو دعم تحت القدمين.
2. استخدام كمادة باردة: في حالة الألم الحاد الناتج عن الالتهابات، يُفضل استخدام الكمادات الباردة بدلاً من الساخنة، حيث يمكن أن يزيد الحرارة من تفاقم الالتهاب. يكفي وضع منشفة مبللة أو كيس يحتوي على ثلج على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الألم والتشنجات العضلية.
3. استشارة الطبيب: في حال استمر الألم، يجب استشارة الطبيب الذي قد يصف أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. تختلف أنواع هذه الأدوية حسب تأثيرها المسكن والمضاد للالتهابات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تخفيف آلام الظهر بشكل فعال وسريع.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
من يدفع أميركا الى الجحيم؟
-
تهويل يسبق زيارة أورتاغوس... فهل تصمد «اللاءات» اللبنانية؟ باريس تخشى الفوضى وتحاول تخفيف الضغوط الأميركية رهان على «تدوير الزوايا» وعدم حشر لبنان بمهلٍ زمنية؟
-
كوريا الشمالية: على أميركا التخلي عن تهديداتها العسكرية إذا كان لديها مخاوف بشأن سلامة أراضيها
-
الدراّج اللبناني رفيق عيد: سأشارك في جميع مراحل بطولة العالم للراليات الصحراوية (باها) للعام الجاري
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
00:00
رويترز: مؤشرات ستاندرد آند بورز 500 وناسداك وداو جونز تسجل أكبر خسائر أسبوعية منذ آذار 2020.
-
23:59
فايننشال تايمز: سوق المال في وول ستريت ينهي التداول بخسارة 5.4 تريليون دولار خلال يومين.
-
23:34
وزارة الدفاع الروسية: استهدفنا بضربة صاروخية مقر اجتماع لقادة أوكرانيين ومدربين أجانب في مدينة كريفي ريه، وأسفرت عن مقتل وإصابة 85 عسكريا أوكرانيا وأجنبيا.
-
23:33
"سي إن إن" عن مسؤولين عسكريين أميركيين: العديد من أسراب المقاتلات وأنظمة الدفاع الجوي ستنقل قريبا للشرق الأوسط.
-
23:33
هيئة البث "الإسرائيلية": "إسرائيل" والهند أجرتا 4 تجارب مشتركة لإطلاق صواريخ أرض جو متوسطة المدى من طراز باراك.
-
23:09
"سي إن إن" عن مسؤول في البنتاغون: المخاوف من تأثير ضربات اليمن على جاهزية الجيش بالمحيطين الهندي والهادئ مبالغة.
