تشير العديد من الدراسات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يعانون من آلام شديدة في الظهر. وللتخلص من هذه الآلام بسرعة، يقدم الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، ثلاث نصائح مهمة:
1. توفير الراحة: الألم يعد رد فعل وقائي من الجسم، لذا من المهم أن يستجيب الشخص لهذا الألم بتوفير الراحة للجسم. أفضل طريقة هي الاستلقاء على سطح مستوٍ، مثل الأرض، مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو دعم تحت القدمين.
2. استخدام كمادة باردة: في حالة الألم الحاد الناتج عن الالتهابات، يُفضل استخدام الكمادات الباردة بدلاً من الساخنة، حيث يمكن أن يزيد الحرارة من تفاقم الالتهاب. يكفي وضع منشفة مبللة أو كيس يحتوي على ثلج على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الألم والتشنجات العضلية.
3. استشارة الطبيب: في حال استمر الألم، يجب استشارة الطبيب الذي قد يصف أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. تختلف أنواع هذه الأدوية حسب تأثيرها المسكن والمضاد للالتهابات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تخفيف آلام الظهر بشكل فعال وسريع.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
القلق يسود... وردّ جعجع وجنبلاط: الطوائف تستعدّ للآتي! قنبلة براك السياسية تنفجر من بكركي: لا أعلم النهاية! البرلمان يُحيل صحناوي والجراح وحرب إلى التحقيق ويرفع الحصانة عن بوشكيان
-
إعادة دروز سوريا الى لبنان؟
-
بعد تألقه عبر مواقع التواصل الإجتماعي..هذه هي نصائح عيسى شما للشباب!
-
كيف يمنع بري إزالة الشيعة؟
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
20:01
سلسلة من الغارات المعادية شنتها الطائرات الحربية المعادية استهدفت المحمودية و أطراف بلدة سجد و المنطقة الواقعة بين بلدتي أنصار والزرارية و نهر برغز و منطقة الجبور
-
19:42
مخابرات الجيش اللبناني تعلن توقيف ٣ مواطنين لتأليفهم خلية مؤيدة لتنظيم داعش خططت للقيام بأعمال أمنية ضد الجيش بتوجيهات من قياديين في التنظيم خارج البلاد.
-
19:41
رئيس الحكومة اللبنانية نواف سلام عبر "إكس": أشكر فرنسا على دعمها المتواصل للبنان وأمنه وسيادته وازدهاره. أعود إلى بيروت مطمئناً نتيجة التزام ماكرون بمساعدة لبنان والتجديد لقوة اليونيفيل، وتعزيز علاقاتنا الثنائية
-
19:28
سامي الجميّل: قرض الحسن منظومة إقتصادية غير قانونية تعرّض لبنان لعقوبات وحرب
-
19:27
النائب سامي الجميّل: هذا السلاح لم يتمكن أن يحمي لبنان
-
19:27
سامي الجميّل: نقترح على الدولة اللبنانية إلغاء اللجنة الأمنية بين "حزب الله" والجيش اللبناني
