فيتامين D قد يتحوّل من فائدة الى خطر صامت!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُستخدم فيتامين D على نطاق واسع لما له من فوائد معروفة في دعم صحة العظام والجهاز المناعي. غير أن تناوله بكميات مفرطة قد يتسبب في مضاعفات صحية غير متوقعة.

وفقًا لما أوردته صحيفة Times of India، فإن الاستعمال غير المدروس لفيتامين D قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يُشكل ضغطًا على الكلى، إلى جانب مشكلات في الجهاز الهضمي، واضطرابات مزاجية، وحتى ألم في العظام. ولذلك، من المهم الحفاظ على التوازن عند استخدام هذا المكمل الغذائي، والحرص على مراقبة التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى، إلى جانب إجراء تحاليل دورية للدم لتفادي هذه الأضرار التي قد تتطور بصمت.

- ألم العظام وضعفها: على الرغم من أن فيتامين D يُستخدم عادةً لتقوية العظام، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تأثير عكسي؛ إذ يمكن أن يتسبب في سحب الكالسيوم من العظام نحو مجرى الدم، مما يؤدي إلى آلام مزمنة أو حتى يزيد من احتمالية الكسور. ونظرًا لتطور هذه الأعراض بشكل بطيء، غالبًا ما تمر دون أن يُلتفت إليها. وهنا تبرز أهمية التوازن بين فيتامين D والمغذيات الأخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين K2، اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في توجيه الكالسيوم إلى المكان الصحيح داخل الجسم.

- تكوّن حصوات الكلى: زيادة استهلاك فيتامين D يعزز امتصاص الكالسيوم، مما قد يضع عبئًا إضافيًا على الكليتين، ويؤدي في بعض الحالات إلى تكوّن حصى أو تضرر كلوي على المدى الطويل. وفي كثير من الأحيان، لا تظهر هذه المشاكل إلا بعد تفاقمها. ولهذا يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء، وتجنب الجمع بين مكملات الكالسيوم وفيتامين D بجرعات عالية إلا بناءً على توجيهات طبية.

- مشكلات في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات هضمية مزعجة عند استخدام مكملات فيتامين D، مثل الانتفاخ، والإمساك، أو تقلصات المعدة. وغالبًا ما يتم إرجاع هذه الأعراض إلى الطعام أو أسباب أخرى، في حين أنها قد تكون ناتجة عن المكمل ذاته. تناول المكمل مع الطعام قد يُقلل من هذه التأثيرات، وإذا استمرت الأعراض، يُفضّل تقليل الجرعة أو استبدال المكمل بنوع آخر بعد استشارة الطبيب.

- اضطرابات مزاجية وتغيرات نفسية: رغم أن فيتامين D يُعرف بفوائده النفسية، إلا أن تناول كميات مفرطة منه قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية، عصبية، أو قلق بسبب تأثيره على مستويات الكالسيوم والهرمونات. لذا، من المهم مراقبة أي تغييرات نفسية تظهر بعد البدء بتناول هذا المكمل، وعدم التردد في استشارة الطبيب في حال استمرارها.

- ارتفاع الكالسيوم في الدم: تُعد هذه من أكثر المضاعفات شيوعًا عند الإفراط في استخدام فيتامين D، حيث يؤدي ارتفاع الكالسيوم إلى أعراض مثل التعب الشديد، الغثيان، التبول المفرط، أو التشوش الذهني. ولكن في بعض الأحيان، قد لا تظهر أية علامات واضحة، مما يجعل من السهل إغفال المشكلة. ولهذا من الضروري الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها – والتي تتراوح بين 600 و800 وحدة دولية للبالغين – ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك، إلى جانب الفحص الدوري لمستويات الفيتامين والكالسيوم.

- التداخل مع الأدوية: قد يتفاعل فيتامين D مع أدوية معينة مثل الستيرويدات ومدرات البول وبعض أدوية القلب، مما قد يُغير من فعاليتها أو يُضاعف آثارها الجانبية. وغالبًا ما لا تظهر مؤشرات واضحة على هذا التفاعل في بدايته، لذلك يجب دائمًا إبلاغ الطبيب بكل أنواع المكملات التي يتم تناولها، حتى يتمكن من تعديل العلاج بشكل آمن.