هل يمكن للهوايات أن تقلل خطر الخرف؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُعدّ الخرف من أبرز التحديات الصحية المتزايدة عالميًا، نظرًا لتأثيره المباشر على الذاكرة والتفكير والسلوك، وما يسببه من تدهور تدريجي في القدرات الإدراكية لدى المصابين. وتشير التقديرات إلى أن نحو 446 ألف شخص يعانون حاليًا من اضطرابات مرتبطة بالخرف، في وقت يُتوقع فيه أن يتضاعف هذا العدد بشكل كبير خلال العقود المقبلة، ليصل إلى مستويات أعلى بحلول عام 2065، ما يسلّط الضوء على تصاعد العبء الصحي والاجتماعي المرتبط بهذا المرض.

ورغم ارتباط الخرف بالتقدم في العمر والعوامل الوراثية، تؤكد أبحاث حديثة أن ما يصل إلى 40% من الحالات قد يرتبط بعوامل نمط حياة قابلة للتغيير، من بينها الهوايات والأنشطة اليومية.

وبحسب موقع "ساينس إلرت"، هناك 14 عاملًا قابلًا للتعديل يزيد من خطر الإصابة، تشمل قلة التعليم، ضعف السمع والبصر، قلة النشاط البدني، السمنة، السكري، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، التدخين، التلوث، إصابات الرأس، الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية.

ويشير الباحثون إلى مفهوم "الاحتياطي المعرفي"، وهو قدرة الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة عبر التعلم والأنشطة المحفزة، ما يساعد على مقاومة التدهور المعرفي مع العمر.

وتظهر الدراسات أن ممارسة الهوايات بانتظام، سواء كانت بدنية أو ذهنية أو اجتماعية، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. كما أن تنوع الهوايات يعزز هذا التأثير، إذ رُصدت نسب انخفاض في الخطر تتراوح بين 7% و23% بحسب نوع النشاط.

ولا توجد هواية واحدة "مثالية"، بل إن الفائدة تأتي من الجمع بين التحفيز الذهني والحركة والتفاعل الاجتماعي، مثل اللعب الجماعي أو الأنشطة الإبداعية.

وتبرز العزلة الاجتماعية كأحد أقوى عوامل الخطر، إذ قد ترفع احتمالية الإصابة بالخرف وتُسرّع ظهور الأعراض لعدة سنوات.

لذلك، ينصح الخبراء بطرح 4 أسئلة عند اختيار أي هواية:

-هل تُحفّزني ذهنيًا؟

-هل تُشجعني على الحركة؟

-هل تُحسّن مزاجي وتمنحني شعورًا بالمتعة؟

-هل تُعزز تواصلي مع الآخرين؟

كلما كانت الإجابات "نعم" زادت فرصة أن تسهم الهواية في دعم صحة الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.