مكملات الكولاجين تحت المجهر.. طرق طبيعية للحفاظ على شباب البشرة

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

بينما تغزو مكملات الكولاجين الأسواق بوعود الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية العضلات، يطرح خبراء الصحة تساؤلات حول فعاليتها الحقيقية، مؤكدين أن الجسم يمتلك وسائل طبيعية لتعزيز إنتاج هذا البروتين الذي يتراجع تدريجيًا مع التقدم في العمر، ولا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وأوضح خبراء التغذية لصحيفة "التلغراف" أن عملية تخليق الكولاجين لا تقتصر على تناول البروتين فحسب، بل تتطلب نظاماً غذائياً غنياً بمضادات الأكسدة.

ويأتي في مقدمة الطرق الطبيعية لتعزيز الكولاجين زيادة استهلاك "فيتامين C"؛ حيث أظهرت الدراسات أنه عنصر أساسي لإعادة بناء الكولاجين، ويتوفر بكثرة في الحمضيات والخضروات البرتقالية مثل القرع والبطاطا الحلوة. 

كما يُعد "مرق العظام" مصدراً طبيعياً غنياً بالكولاجين، إلى جانب "البيض" الذي يمثل مصدراً ممتازاً للبروتينات الضرورية لبناء الأنسجة.

عادات تدمر الكولاجين

في المقابل، يحذر المتخصصون من بعض العادات اليومية التي تدمر الكولاجين وتسرع الشيخوخة، وأبرزها الإفراط في تناول "السكر المكرر"؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الجلوكوز يقلل من مرونة الكولاجين ويجعله أكثر هشاشة.

كما يسهم استهلاك الكحول في إحباط عملية تخليق الكولاجين في الدم. ومن الناحية الوقائية، يشدد أطباء الجلد على أهمية استخدام واقي الشمس يومياً، حتى في الأيام الغائمة، لحماية خلايا البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسرع وتيرة تكسر الكولاجين وفقدان مرونة الجلد.

ورغم الانتشار الواسع لمكملات الكولاجين، يشكك خبراء في قدرتها على تحقيق النتائج التي تُروَّج لها، لافتين إلى أن الجسم لا يمتص الكولاجين بشكله الأصلي، بل يحلله إلى أحماض أمينية في المعدة، ما يجعل تأثيره على البشرة أقل وضوحًا مقارنة بدعم إنتاجه طبيعيًا من خلال التغذية السليمة.