الهاتف في الحمام قد يضر بصحتك.. مخاطر الجلوس طويلًا على المرحاض

يحذر أطباء من قضاء فترات طويلة على المرحاض، خصوصًا مع استخدام الهاتف، مؤكدين أن الجلوس لأكثر من 10 دقائق قد يزيد خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات قاع الحوض.

وتنصح الدكتورة فرح منزور، الأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة ستوني بروك، بأن تتراوح مدة الجلوس على المرحاض بين 5 و10 دقائق.

ويوضح جراح القولون والمستقيم الدكتور لاي شو أن الجلوس المطول قد يؤثر في الدورة الدموية، إذ يتسبب ضغط وضعية الجلوس والجاذبية في تجمع الدم بالأوعية الدموية المحيطة بالشرج والمستقيم، ما قد يؤدي إلى تورمها والإصابة بالبواسير.

كما أن الإجهاد المتكرر أثناء التبرز قد يزيد الضغط على هذه الأوعية، في حين أن الانشغال بالهاتف يجعل الشخص يفقد الإحساس بالوقت ويطيل فترة بقائه في الحمام.

ولا تقتصر المخاطر على البواسير، إذ قد يؤدي الجلوس المطول والمتكرر إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، التي تؤدي دورًا مهمًا في تنظيم حركة الأمعاء، كما قد يزيد خطر هبوط المستقيم في بعض الحالات.

ولتجنب ذلك، ينصح الأطباء بإبقاء الهاتف والكتب خارج الحمام، ومغادرة المرحاض إذا لم يحدث التبرز خلال 10 دقائق، ثم المشي قليلًا لتحفيز حركة الأمعاء.

كما يساعد شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان والبقوليات، على تليين البراز وتقليل الحاجة إلى الإجهاد.

وفي بعض الحالات، قد تشير صعوبة التبرز المستمرة أو الإمساك المتفاقم إلى مشكلة صحية تستدعي الفحص، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو سرطان القولون والمستقيم.

وينصح الأطباء بمراجعة الطبيب إذا استمرت مشكلات الإمساك أو الحاجة إلى قضاء وقت طويل في الحمام لأكثر من ثلاثة أسابيع، خصوصًا عند ظهور أعراض أخرى مثل النزيف.