كيف تحافظ على نشاطك طوال ساعات العمل؟

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوينزلاند الأسترالية أن دمج فترات الراحة القصيرة مع إنجاز المهام خلال يوم العمل يساعد الموظفين على الشعور بمزيد من النشاط والحيوية.

ووفقا لمجلة "Journal of Business and Psychology"، درس الباحثون كيفية حفاظ العاملين في المكاتب على طاقتهم وحيويتهم طوال اليوم. ولتحديد ذلك، طلبوا منهم ارتداء أجهزة لمراقبة معدل ضربات القلب والإجابة عن استبيانات.

وخلال البحث، درس الباحثون سلوك العاملين وحددوا خمس استراتيجيات لإدارة الطاقة. وشملت هذه الاستراتيجيات فترات راحة بدنية قصيرة، مثل المشي وتمارين التمدد، والتواصل مع الزملاء، وتنظيم المهام، ومزيجا من هذه الأساليب.

وقد تحققت أفضل النتائج من خلال الجمع بين فترات الراحة القصيرة وتنظيم العمل بشكل فعال، إذ كان الموظفون خلال هذه الفترات أكثر نشاطا وحيوية. ولوحظ اتباع هذه الاستراتيجية خلال 6% من ساعات العمل.

وقالت ستايسي باركر، أستاذة مشاركة في كلية علم النفس بالجامعة: "تشير نتائجنا إلى أن الموظفين ليسوا مضطرين إلى الاختيار بين العمل والراحة، بل بإمكانهم الجمع بين الأنشطة المجددة للطاقة واستراتيجيات العمل، ولو لساعة واحدة فقط، وجني فوائد تعود على صحتهم وإنتاجيتهم".

وأشار الباحثون إلى أن معظم الموظفين لا يحصلون على فترات راحة كافية أو لا ينظمون أوقات عملهم بشكل فعّال، في حين لا يتجاوز عدد المخططين الفعّالين نحو 25%. وأوضحوا أن هذه النتائج قد تساعد الشركات على تطوير برامج تعزز رفاهية الموظفين وتوفير بيئات عمل أكثر صحة.