اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب - ينصح بممارسة تمرين رفع الأثقال والذى يتطلب الوقوف مستقيماً مع مسك دمبل في اليد، بحيث يكون كفك متجهًا نحو الخارج، ثم أخذ الزفير و رفع ببطء الدمبل حتى الكتف، وثنى العضلة ذات الرأسين و بمجرد الثني...
الرجاء التواصل مع الادارة لقراءة المقال والاطلاع على الأرشيف على البريد الالكتروني التالي: [email protected]
أو الاتصال على الرقم التالي: +961 5 923 830

يتم قراءة الآن

الأكثر قراءة

اول غيث العناد اهتزاز «ميثاقية» الحكومة بري يخرج عن «السمع» يدبروا راسهم... وتصعيد متدرج للـ«الثنائي» الحكومة تقرّ مقدمة ورقة براك وتعد بإنقاذ الاقتصاد!


عاجل 24/7