نصائح للتخلص من دهون الذراعين بسهولة !

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب - ينصح بممارسة تمرين رفع الأثقال والذى يتطلب الوقوف مستقيماً مع مسك دمبل في اليد، بحيث يكون كفك متجهًا نحو الخارج، ثم أخذ الزفير و رفع ببطء الدمبل حتى الكتف، وثنى العضلة ذات الرأسين و بمجرد الثني...