يؤكد الخبراء أن صحة الأمعاء أكثر أهمية مما لا يدركه البعض، لأنها تساعد على محاربة الأمراض، علاوة على أنها تتواصل مع العقل للمساعدة في الصحة العامة لبقية الجسم، ولكن عندما تكون الأمعاء في حال غير جيدة، فإنها يمكن أن تسبب الكثير من الألم وعدم الراحة في المعدة أيضاً.
بحسب ما نشره موقع "Eat This Not That"، فإنه لحسن الحظ، يمكن تحسين صحة الأمعاء عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتقليل التوتر قدر الإمكان وتناول الأنواع الصحيحة من الطعام.
طرق إيجابية للتأثير على الأمعاء
يقوم العديد من الباحثين باستمرار بدراسة مختلف الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على الأمعاء بطرق إيجابية، ووفقاً لدراسة جديدة من جامعة كاليفورنيا، يمكن أن يكون العنب مفيداً للغاية لصحة الأمعاء.
العنب مليء بالفوائد الصحية ومن المعروف أنه يساعد في أشياء مثل تحسين النوم وصحة القولون وحتى المساعدة في أعراض العلاج الكيميائي. ووفقاً للدراسة الجديدة، التي نُشرت تفاصيلها في دورية «Nutrients»، ربما يكون للعنب أيضاً تأثير إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء وكذلك مستويات الكوليسترول وحمض الصفراء.
1- الكاتيكين في العنب
تأتي العديد من الفوائد الصحية للعنب من محتواه العالي من الألياف والمواد الكيميائية النباتية، التي تسمى بمضادات الأكسدة، ومن بينها الكاتيكين الذي يساعد في علاج الالتهابات في الجسم وتعزيز مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحقيق التوازن بين الجراثيم المعوية.
2- ميكروبيوم الأمعاء
في دراسة جامعة كاليفورنيا، تناول المشاركون 46 غراماً من مسحوق العنب يومياً، وهو ما يعادل حصتين من العنب الكامل. بعد 4 أسابيع، انخفض الكوليسترول الضار بنسبة 5.9%، علاوة على زيادة تنوع ميكروبيوم أمعاء المشاركين بشكل ملحوظ.
وفقاً لجامعة كاليفورنيا، تعد صحة القناة الهضمية مهمة للغاية للصحة العامة، إذ غالباً ما يرتبط وجود ميكروبيوم الأمعاء المتغير بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- حماية من السمنة والقولون العصبي
يضيف مقال من مجلة "نيتشر" العلمية الشهيرة أن القناة الهضمية غير المتوازنة يمكن أن تؤدي أيضاً إلى عدم الراحة في المعدة وأمور مثل مرض القولون العصبي وإلى الإصابة بالسمنة.
4- تعزيز المناعة
تُظهر الدراسة الحديثة الكثير من الآثار الواعدة لتناول العنب أو مسحوق العنب على ميكروبيوم الأمعاء والصحة العامة، حيث تفيد بأن العنب يؤدي إلى الحصول على ميكروبيوم أمعاء صحي ومتنوع، وبالتالي يمكن لجهاز المناعة أن ينمو ويعمل بشكل صحيح، مما يزيد من الحماية من مخاطر المرض.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
لبنان معرض لهزة أرضية قوية؟!
-
تداعيات الزلزال ما زالت حاضرة في اذهان اللبنانيين المطوقين بالازمات والهواجس أكثر من 30 لبنانيا مفقودين في تركيا... ووفد وزاري الى سوريا اليوم مع بعثة للإنقاذ مصدر كنسي بارز لـ«الديار»: عقبات امام دعوة الراعي لاجتماع النواب المسيحيين!
-
وقت للقلب بين لبنان وسوريا
-
هذا هو شرط "القوات" للمشاركة بلقاء بكركي المسيحي – المسيحي
الأكثر قراءة
-
تداعيات الزلزال ما زالت حاضرة في اذهان اللبنانيين المطوقين بالازمات والهواجس أكثر من 30 لبنانيا مفقودين في تركيا... ووفد وزاري الى سوريا اليوم مع بعثة للإنقاذ مصدر كنسي بارز لـ«الديار»: عقبات امام دعوة الراعي لاجتماع النواب المسيحيين!
-
وقت للقلب بين لبنان وسوريا
-
هذا هو شرط "القوات" للمشاركة بلقاء بكركي المسيحي – المسيحي
عاجل 24/7
-
16:00
عدد قتلى الزلزال في سوريا وتركيا يقترب من عشرة آلاف قتيل
-
15:19
يلتقي رئيس اساقفة بيروت للموارنة المطران بولس عبد الساتر ، في هذه الاثناء في دار المطرانية ،وزير الداخلية والبلديات في حكومة تصريف الاعمال القاضي بسام المولوي ترافقه مستشارته للشؤون البلدية نجوى سويدان فرح.
-
14:19
افادت المعلومات بان الرئيس السوري بشار الاسد يلتقي بعد قليل بحسب قناة "ال بي سي" الوفد الوزاري اللبناني الذي يترأسه وزير الخارجية والمغتربين في حكومة تصريف الأعمال عبدالله بو حبيب ويضمّ وزير الاشغال ووزير الشؤون الاجتماعية ووزير الزراعة ومستشارين ومسؤولين في الوزارات الأربع
-
14:15
افادت المعلومات بان الرئيس السوري بشار الاسد يلتقي بعد قليل الوفد الوزاري اللبناني بحسب قناة "ال بي سي" الذي يترأسه وزير الخارجية والمغتربين في حكومة تصريف الأعمال عبدالله بو حبيب ويضمّ وزير الاشغال ووزير الشؤون الاجتماعية ووزير الزراعة ومستشارين ومسؤولين في الوزارات الأربع
-
13:49
وزير الخارجية السوري فيصل المقداد يستقبل الوفد الوزاري اللبناني في سوريا
-
13:48
الرئيس الأوكراني وصل إلى المملكة المتحدة
