الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة مريحة، ولكن في الغالب بسبب عدم وجود أي مغذيات بها بشكل رئيسي، من الصعب عليها تحريك الألياف من خلال الجهاز الهضمي ، مما يسبب إمساك، وفقًا لمسح أجرته الخدمة الصحية الوطنية البريطانية، من المرجح أن يعاني معظم الأشخاص من الإمساك المزمن في حالات:
-الحامل
-الأشخاص الذين لا يتناولون الألياف في الطعام
-لا تشرب كمية كافية من الماء
-تمتع بأسلوب حياة مستقر
وفقا لموقع " timesnownews" يؤدي الإمساك ، عندما يصبح مزمنًا ، إلى العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، والالتهابات البكتيرية في الأمعاء الدقيقة ، وأمراض الأمعاء الالتهابية ، وكل ذلك يزيد الأمر سوءًا على جسمك.
من أفضل الطرق للوقاية من الإمساك أو التخلص من الإمساك هو تجنب الأطعمة التي تسببها، فيما يلي قائمة بأكثر الأطعمة والمشروبات شيوعًا التي يجب عليك تجنبها:
الجولتين:
قد يكون الجلوتين مشكلة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الحساسية تجاهه، يمكن أن يسبب الجلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير ، إمساكًا شديدًا.
البيض:
يقول الأطباء إن البيض يمكن أن يسبب الإمساك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، تعتبر حساسية البيض أيضًا شائعة جدًا وهذا ما يفسر سبب صعوبة هضمها لدى بعض الأشخاص.
الأرز الأبيض:
يمكن أن يؤدي الأرز الأبيض إلى الإمساك بسبب إزالة القشرة والنخالة والجراثيم المحملة بالألياف، يمكنك استبداله بالأرز البني وهو أيضًا مصدر جيد للحبوب الكاملة ويحتوي على حوالي 3.5 جرام من الألياف و 5 جرام من البروتين في كوب واحد.
(اليوم السابع)
يتم قراءة الآن
-
هذا ما كشفه صانع المحتوى فراس أبو شعر عن مشاريعه المستقبلية.. وماذا قال عن حياته العاطفية؟!
-
تنصل رسمي «مُخجل» بعد ضغوط أميركية... حزب الله: بكاؤون يُقدمون «السمع والطاعة» إقرار «إسرائيلي» بالإخفاق الميداني بمواجهة «المسيرات» وتشكيك بفعالية صواريخ «باراك» الإتصالات مُجمّدة وميقاتي مُتمسّك بمواقفه حكومياً... خطة واعدة لإعادة النازحين السوريين؟
-
إيران نحو الواقعيّة الإستراتيجيّة ؟؟
-
بعد تلقيها "هدية ضخمة" من الحريري.. "بيزنس إنسايدر": عارضة الأزياء دير ميروي تغرق في ديونها
الأكثر قراءة
-
تنصل رسمي «مُخجل» بعد ضغوط أميركية... حزب الله: بكاؤون يُقدمون «السمع والطاعة» إقرار «إسرائيلي» بالإخفاق الميداني بمواجهة «المسيرات» وتشكيك بفعالية صواريخ «باراك» الإتصالات مُجمّدة وميقاتي مُتمسّك بمواقفه حكومياً... خطة واعدة لإعادة النازحين السوريين؟
-
إيران نحو الواقعيّة الإستراتيجيّة ؟؟
-
بالصورة- فنانة شابة شهيرة تتحول الى "بائعة ملابس"
عاجل 24/7
-
09:00
أمر ملكي سعودي: تخصيص 20 مليار ريال لمواجهة تداعيات ارتفاع الأسعار العالمية
-
08:57
عمدة مدينة مايكولايف الأوكرانية يعلن عن إطلاق صافرات الإنذار بعد سقوط صواريخ على ميناء المدينة
-
08:50
مصرع 6 أشخاص وإصابة 8 آخرين في انهيار كتلة هائلة من نهر جليدي على المتنزهين بجبال الألب
-
08:17
غرفة التحكم المروري: قتيل و6 جرحى في 7 حوادث سير تم التحقيق فيها خلال الـ ٢٤ ساعة الماضية
-
08:16
مقتل ستة بحادث إطلاق نار جديد في الولايات المتحدة والشرطة تعتقل الفاعل
-
23:20
وزير المهجرين: لدينا قوائم بأسماء المطلوبين أمنيا لدى الدولة السورية ونبحث وضعهم الاستثنائي