يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.
خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة "Science of The Total Environment" إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.
درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.
ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
بين أن يأتي أولا أو أخيرا؛ "للنوم" فلسفة!
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: "الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم".
وأضاف: "قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق".
Skynews
الكلمات الدالة
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
21:58
نتنياهو: ما يحدث بالجامعات الأميركية يذكرنا بما جرى في الجامعات الألمانية عشية المحرقة ثلاثينيات القرن الماضي.
-
21:58
نتنياهو: الامتحان الذي نواجهه هو في الاستمرار في الوقوف معا حتى النصر لأن أمامنا أياما مصيري.
-
21:58
نتنياهو: نواجه جبهتين الأولى إيران ووكلاؤها والثانية بركان معاداة السامية الذي يطلق أكاذيب في كل العالم.
-
21:57
نتنياهو: لا يمكن لأي ضغط في منتدى دولي أن يمنعنا من الدفاع عن أنفسنا حتى لو اضطررنا إلى الوقوف بمفردنا.
-
21:52
كتائب شهداء الاقصى: قصفنا بوابل من قذائف الهاون العيار الثقيل تمركزًا لجنود وآليات العدو على طول خط الإمداد لمحور “نتساريم”
-
21:26
هيئة البث "الإسرائيلية": المجلس الوزاري وافق على الخطوط العريضة للمقترح المصري