شرب الماء قبل النوم صحي أم لا؟ ولماذا لا ينصح به؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

شرب الماء قبل النوم صحي أم لا؟ ولماذا لا ينصح به؟ففوائده أكثر من أن تحصى لكن تناوله قبل دقائق من النوم قد يكون له بعض المحاذير.

ورغم حاجة الجسم إلى الماء وأهمية شربه بكميات كافية، لكن قد تضطرون إلى تجنّبه قبل النوم إذا أردتم التمتع بنوم عميق، فما هي فوائد شرب الماء؟

شرب الماء صحي حتى قبل النوم

لطرد السموم وإنقاص الوزن: أفضل 3 أوقات فى اليوم لشرب الماء، فليس هناك ضرراً من شرب الماء قبل النوم حتى إنّ كانت الكمية تصل إلى لتر من الماء.

ويشار إلى أنّ شرب الماء قبل النوم له عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

المحافظة على رطوبة الجسم خلال النوم.

الوقاية من جفاف الفم خلال النوم وبالتالي الحدّ من رائحة الفم الكريهة.

الحدّ من فرص الإصابة بالعدوى الفطرية في الفم.

الجوانب السلبية لشرب الماء

بالرغم من الفوائد المتعددة لشرب الماء حتى قبل النوم إلاّ أنّ هناك بعض النواحي السلبية التي ستجعلكم تعيدون حساباتكم قبل شرب الماء ليلاً.

ويؤدي شرب كميات من الماء قبل النوم إلى التأثير على نوعية النوم بحيث لا تحصلون على النوم العميق الضروري لراحة وتجدد خلايا الجسم.

لأنكم ستضطرون إلى قضاء حاجتكم بشكل متكرّر بسبب كميات المياه المتناولة، مع العلم أن دراسات تُشير إلى أن تناول الكثير من المياه قبل النوم لا يؤثر على خسارة الوزن.

لماذا لا ينصح بشرب الماء ليلا؟

يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب الماء قبل النوم، وهو أمر مفيد للصحة، لكنه قد يُسبب اضطرابات في النوم والاستيقاظ بشكل متكرّر للتبول.

ويعتبر هذا أمر مزعج لدى الأشخاص الذين يستغرقون في النوم بصعوبة، إذ أنّ قيامهم في منتصف الليل لدخول الحمام سيعرّضهم للأرق وعدم إنتظام النوم.