النوم أقل من 5 ساعات يرتبط بـ37 مرضاً أبرزها القلب والسكري

A- A+

كشفت دراسة موسعة أن صحة النوم لا ترتبط بعدد الساعات التي ينامها الإنسان فحسب، بل تشمل أيضاً الوقت الذي يقضيه في مراحل النوم المختلفة، ولا سيما النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام.

وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في دورية «PLOS Medicine»، أن قضاء وقت أطول في نوم حركة العين السريعة ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بعشرات الأمراض، من بينها قصور القلب والخرف ومرض باركنسون، فيما ارتبط الحصول على قدر أكبر من النوم العميق بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الاضطرابات، بينها السكري من النوع الثاني والاكتئاب الشديد.

واعتمد الباحثون على بيانات 95 ألفاً و559 مشاركاً في مشروع البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، ارتدى المشاركون منهم أجهزة لتتبع الحركة حول المعصم لمدة 7 أيام متواصلة، ما أتاح جمع بيانات موضوعية حول أنماط نومهم، بدلاً من الاعتماد على تقديراتهم الشخصية لعدد ساعات النوم.

واستخدم الباحثون خوارزمية للتعلم العميق لتحليل البيانات وتقدير الوقت الذي قضاه المشاركون في مراحل نوم حركة العين السريعة، والنوم العميق والخفيف، إلى جانب إجمالي مدة النوم، ومدة الاستيقاظ بعد الدخول في النوم، ومدى انتظام مواعيد النوم من ليلة إلى أخرى.

وتابع الباحثون السجلات الصحية للمشاركين لمدة بلغت 8.9 سنوات في المتوسط، ودرسوا العلاقة بين أنماط النوم وظهور أكثر من ألف حالة مرضية مختلفة. وأسفر التحليل عن 156 علاقة ذات دلالة إحصائية بعد تطبيق تصحيح صارم يأخذ في الاعتبار العدد الكبير من المقارنات التي أجريت.

وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة بنحو 47.6 دقيقة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بـ83 حالة مرضية. فعلى سبيل المثال، ارتبطت هذه الزيادة بانخفاض نسبي في خطر قصور القلب بنحو 26%، وبمعدلات أقل للخرف ومرض باركنسون.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج لا تعني أن زيادة نوم حركة العين السريعة تمنع الإصابة بهذه الأمراض، وإنما تعكس علاقات إحصائية رصدتها الدراسة.

كما ارتبط الحصول على وقت أطول من النوم العميق بانخفاض خطر الإصابة بسبع حالات صحية، من بينها السكري من النوع الثاني والاكتئاب الشديد.

وفي المقابل، ارتبط عدم انتظام النوم من ليلة إلى أخرى، إلى جانب قضاء فترات أطول مستيقظاً بعد الخلود إلى النوم، بزيادة خطر الإصابة بعدد من الحالات، بينها اضطرابات القلق واضطرابات تعاطي المواد، ما يشير إلى أن انتظام النوم واستمراريته قد يحملان مؤشرات صحية مهمة لا تظهر عند الاكتفاء بحساب إجمالي ساعات النوم.

وأظهرت الدراسة أيضاً علاقة غير خطية بين مدة النوم وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، إذ حدد الباحثون 86 حالة ارتبط خطرها بمدة النوم بهذا النمط. وكان أقل مستوى للخطر في 69 حالة ضمن نطاق تراوح بين 6 و8 ساعات من النوم ليلاً، بينما ارتبط النوم لأقل من 5 ساعات بزيادة احتمالات الإصابة بـ37 حالة مرضية.

وشدد الباحثون على أن الدراسة ذات طبيعة رصدية، وبالتالي لا يمكنها إثبات أن قلة نوم حركة العين السريعة أو النوم العميق تسبب الأمراض بشكل مباشر. ومع ذلك، تسلط النتائج الضوء على أهمية النظر إلى جودة النوم ومراحله وانتظامه، بدلاً من التركيز على عدد الساعات وحده.