يساعد المشي في تحسين صحة القلب والمناعة، ولهذا السبب يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وذلك للحصول علي العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم.
فالمشي هو روتين تمرين منخفض التأثير يأتي مع فوائد صحية متعددة، من تحسين الصحة البدنية إلى الصحة العقلية إلى تعزيز الصحة العاطفية، فإن المشي هو في الواقع فكرة جيدة كل يوم.
-إدارة الوزن الصحي
قد يساعدك المشي السريع المنتظم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في الجسم.
-يعزز صحة القلب
فهو يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومرض السكري من النوع الثاني أو إدارتها. كما يساعد المشي المنتظم في تحسين اللياقة القلبية الوعائية.
-تعزيز قوة العظام
عندما نمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل، فإن ذلك يساعد في تقوية العظام والعضلات. كما يساعد في تحسين قدرة العضلات على التحمل.
-تعزيز مستويات الطاقة
يساعد المشي في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
-تقوية جهاز المناعة
يساعد المشي في تحسين مناعة الجسم بشكل عام، وتعزيز التوازن وتنسيق العضلات.
(اليوم السابع)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
ابعد من الدعم...زيارة سلام للسعودية تؤسس لما بعد انتخابات 2026؟ هذا المطلوب لرفع حظر سفر السعوديين ومساع حثيثة تنطلق قريبا!
-
صورة بمعاني مهمة وراء الشيخ نعيم قاسم
-
هل عادت الكلمة للشارع... من طريق المطار الى ساحة الشهداء الحريري يكسب الرهان الشعبي... والحزب "يهز العصا"
-
كوريا الشمالية: على أميركا التخلي عن تهديداتها العسكرية إذا كان لديها مخاوف بشأن سلامة أراضيها
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
20:17
مسؤول أميركي للجزيرة: حاملتا الطائرات ترومان وفينسون ستنتشران في وقت متزامن في الشرق الأوسط، وإرسال قاذفات بي ٢ إلى قاعدة دييغو غارسيا جزء من التعزيزات في الشرق الأوسط.
-
20:17
مسؤول أميركي للجزيرة: التعزيزات العسكرية في الشرق الأوسط تتضمن دفاعات جوية لن نعلن عن مواقع انتشارها.
-
20:16
مسؤول أميركي للجزيرة: عدد القوات الأميركية في الشرق الأوسط سيبلغ نحو ٤٠ ألفا مع التعزيزات الإضافية، والتعزيزات الإضافية في الشرق الأوسط رسالة لإيران والحوثيين.
-
19:57
الخارجية الروسية: موسكو وطهران تركزان في بحث مسألة النووي الإيراني على الخطوات الممكنة لخفض التوترات، وتؤكدان أن التهديدات بقصف البنية التحتية للطاقة النووية الإيرانية غير مقبولة.
-
19:57
الخارجية الروسية: موسكو وطهران تؤكدان ضرورة البحث عن حلول تفاوضية قابلة للتطبيق بشأن البرنامج النووي الإيراني.
-
19:55
الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلنسكي: الضغط العالمي وحده القادر على ضمان التوصل إلى الاتفاق على وقف الحرب، ولا يمكن وقف أفعال روسيا إلا من خلال الضغط عليها لإجبارها على التخلي عن الحرب.
