الكولسترول هو مادة دهنية تلعب دورًا أساسيًا في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات. وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الكولسترول ليعمل بشكل صحيح، إلا أن ارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين. الحفاظ على مستوى طبيعي للكولسترول في الدم يعتبر خطوة أساسية للحفاظ على الصحة العامة.
ومن أهم أسباب ارتفاع الكولسترول هي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، قلة النشاط البدني، الوزن الزائد أو السمنة، التدخين والإفراط في تناول الكحول، والعوامل الوراثية.
للحفاظ على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان والفواكه والبقوليات، والابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمخبوزات، مع التركيز على الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون، بالإضافة إلى إدخال الستيرولات والستانولات النباتية التي تساعد على تقليل الكولسترول الضار. كما يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تسهم التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، في تحسين مستويات الكولسترول الجيد وخفض الضار. الحفاظ على وزن صحي أمر أساسي أيضًا، إذ يساعد في تقليل الكولسترول الضار من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني. الإقلاع عن التدخين ضروري لأنه يخفض مستويات الكولسترول الجيد ويزيد خطر تصلب الشرايين، بينما تساهم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا في تقليل الإجهاد الذي قد يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول. وأخيرًا، من المهم إجراء الفحوصات الدورية لمراقبة مستويات الكولسترول واتخاذ الإجراءات الوقائية عند الحاجة، مع التوصية بإجراء الفحص كل خمس سنوات على الأقل للبالغين الأصحاء، أو بشكل أكثر تكرارًا إذا كنت معرضًا لخطر أكبر.
فينتج الجسم 80 بالمئة من الكوليسترول بنفسه ويحصل على 20 بالمئة من الأطعمة التي يتناولها. لذلك فإن التغذية الصحيحة والنشاط البدني غير كافية لبعض الأشخاص للحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول.
في بعض الحالات، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية للسيطرة على مستويات الكولسترول، خاصة إذا كانت المستويات مرتفعة بشكل كبير أو إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب والشرايين. في مثل هذه الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام أدوية تخفض الكولسترول مثل الستاتينات، التي تعمل على تقليل إنتاج الكولسترول في الكبد، مما يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) بشكل فعال. بالإضافة إلى الستاتينات، قد يصف الطبيب أدوية أخرى مثل مثبطات الامتصاص المعوي للكولسترول أو الأدوية التي تحتوي على الأحماض الصفراوية لتحسين النتائج. مع ذلك، ينبغي التأكيد على أن الأدوية ليست بديلاً عن اتباع نظام حياة صحي، بل تُعد وسيلة مكملة تهدف إلى تعزيز فعالية التغييرات الإيجابية في التغذية والنشاط البدني. من المهم الالتزام بتوجيهات الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية لضمان فعالية العلاج ومراقبة الآثار الجانبية المحتملة.
يتم قراءة الآن
-
هل نجح ماكرون في مفاوضاته مع ولي العهد بن سلمان باعادة الاهتمام السعودي الى لبنان؟ مستشار ترامب للشرق الاوسط مسعد بولس اوضح قبول ادارة ترامب تحديد 9 كانون الثاني لجسلة انتخاب الرئيس الهجوم في سوريا هدفه الوصول الى الهرمل وتطويق الحزب
-
لحظة الصراع الكبرى حول سوريا
-
"مقام كبير" للشهيدين نصر الله وصفي الدين في الضاحية الجنوبيّة محمد علوش
-
تركيا تريد فرض الـ 2254 على سوريا... ولذلك أعطت الضؤ الأخضر لـ "هيئة تحرير الشام" للهجوم... نتنياهو حذر الأسد وقرّر اللعب بالنار معه
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
21:09
رئيس الوزراء وزير الخارجية القطري محمد بن عبد الرحمن آل ثاني: منعنا التصعيد مرارا كي لا يحدث ما انتهى إليه 7 تشرين الأول، ومكتب حماس أنشئ للتفاوض بطلب أميركي - "إسرائيلي" وأبرمت عبره اتفاقات لوقف النار منذ 2014.
-
21:08
رئيس الوزراء وزير الخارجية القطري محمد بن عبد الرحمن آل ثاني: نتفاءل بحذر للتوصل لاتفاق ويجب الضغط على كل الأطراف، وترامب يريد اتفاقا لوقف إطلاق النار بغزة بوصوله للسلطة.
-
20:41
المتحدث باسم جيش الاحتلال "الإسرائيلي": عرضنا لعائلات المختطفين التحقيق الصعب بشأن أسباب موت 6 منهم، ونركز على بذل كل ما في وسعنا ومتابعة كل السبل التي يمكننا اتباعها لإبرام اتفاق بشأن غزة.
-
20:41
المتحدث باسم جيش الاحتلال "الإسرائيلي": سنواصل العمل بحزم ودون كلل من أجل إعادة المخطوفين الأحياء والأموات على السواء.
-
20:40
المتحدث باسم جيش الاحتلال "الإسرائيلي": استعدنا جثة المختطف إيتاي سفيرسكي من جنوبي قطاع غزة، وجثة المخطوف سيبريسكي أعيدت بعملية خاصة وقد قتل على يد آسريه في كانون الثاني 2024.
-
19:47
قماطي عن الانتخابات الرئاسية: نحن متمسكون بسليمان فرنجية ونشجع على الحوار بين الكتل النيابية لمحاولة التفاهم على اسم او اسمين للرئاسة، ولا يبدو أن الطرف المقابل لديه مرشح لرئاسة الجمهورية.